چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
تغذیه در بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
چرا تغذیه دوران بارداری مهم است؟
در ماههای اول که ماههای تشکیل لقاح و رشد اولیه جنین است، خیلی مهم است که نیازهای زن باردار به اندازه کافی تامین شود و در عین حال نیازهای جنین هم برآورده شود؛ یعنی مهم است که خانم باردار از تمام گروههای غذایی استفاده کند و به درستی با مشکلاتی که در این دوره موجود است (تهوع صبحگاهی، یبوست، ترش کردن و سوزش سردل) برخورد کند.
توصیه من این است که وقتی خانمی متوجه میشود باردار است یا حتی قبل از آن، وقتی تصمیم میگیرد باردار شود؛ باید با مراجعه به یک متخصص وضعیت آهن و کمخونی، کموزنی یا اضافه وزن خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب زمینه سلامت خودش و جنیناش را فراهم آورد.
تاکید میکنم که مصرف تمامی گروههای غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخممرغ، لبنیات و حتی چربیها) در ۳ ماهه نخست بارداری ضروری است. از میان این گروهها که باید به میزان متعادل مصرف شوند، مصرف پروتئین و ویتامینها و املاح به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن خانم باردار بسیار بااهمیت است.
بهتر است خانمهای باردار، مصرف نوشیدنیهای کافئینداری مثل چای و قهوه یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی سادهای مثل شیرینی را هم کمتر مصرف کنند تا جلوی اشتهایشان با خوردن غذاهای غیرمغذی گرفته نشود.
تاثیر تغذیه بر سلامت و جنسیت جنین
این بحث وجود دارد که میزان اسیدیته یا قلیایی بودن غذا که بر اسیدیته یا قلیایی بودن مجرای تناسلی اثر میگذارد، در زمان لقاح میتواند بر جنسیت جنین تاثیر بگذارد. در واقع گفته میشود اگر در زمان لقاح بتوان نوع قلیایی بودن یا اسیدیته بودن غذای فرد را کنترل کرد، میتوان در انتخاب جنسیت جنین دخالت کرد.
من شخصا در رابطه با این موضوع کار نکردهام اما باید گفت این روش گرچه صددرصد موفقیتآمیز نیست اما میتواند کمککننده باشد. انواع گوشت سفید، میوه و سبزیجات موجب اسیدی شدن میشود اما گوشت قرمز، لبنیات و آجیل قلیایی شدن را به همراه دارند.
این در حالی است که اسیدیته احتمال بروز جنسیت مونث و قلیایی بودن زمینه جنسیت مذکر را فراهم خواهد آورد. برخی افراد سعی میکنند با نوع ویار یک خانم باردار جنسیت فرزند او را پیشبینی کنند اما باید بگویم این موضوع از نظر علمی ثابت نشده و مثالهای نقض آن زیاد بوده است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
در ماههای اول که ماههای تشکیل لقاح و رشد اولیه جنین است، خیلی مهم است که نیازهای زن باردار به اندازه کافی تامین شود و در عین حال نیازهای جنین هم برآورده شود؛ یعنی مهم است که خانم باردار از تمام گروههای غذایی استفاده کند و به درستی با مشکلاتی که در این دوره موجود است (تهوع صبحگاهی، یبوست، ترش کردن و سوزش سردل) برخورد کند.
توصیه من این است که وقتی خانمی متوجه میشود باردار است یا حتی قبل از آن، وقتی تصمیم میگیرد باردار شود؛ باید با مراجعه به یک متخصص وضعیت آهن و کمخونی، کموزنی یا اضافه وزن خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب زمینه سلامت خودش و جنیناش را فراهم آورد.
تاکید میکنم که مصرف تمامی گروههای غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخممرغ، لبنیات و حتی چربیها) در ۳ ماهه نخست بارداری ضروری است. از میان این گروهها که باید به میزان متعادل مصرف شوند، مصرف پروتئین و ویتامینها و املاح به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن خانم باردار بسیار بااهمیت است.
بهتر است خانمهای باردار، مصرف نوشیدنیهای کافئینداری مثل چای و قهوه یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی سادهای مثل شیرینی را هم کمتر مصرف کنند تا جلوی اشتهایشان با خوردن غذاهای غیرمغذی گرفته نشود.
تاثیر تغذیه بر سلامت و جنسیت جنین
این بحث وجود دارد که میزان اسیدیته یا قلیایی بودن غذا که بر اسیدیته یا قلیایی بودن مجرای تناسلی اثر میگذارد، در زمان لقاح میتواند بر جنسیت جنین تاثیر بگذارد. در واقع گفته میشود اگر در زمان لقاح بتوان نوع قلیایی بودن یا اسیدیته بودن غذای فرد را کنترل کرد، میتوان در انتخاب جنسیت جنین دخالت کرد.
من شخصا در رابطه با این موضوع کار نکردهام اما باید گفت این روش گرچه صددرصد موفقیتآمیز نیست اما میتواند کمککننده باشد. انواع گوشت سفید، میوه و سبزیجات موجب اسیدی شدن میشود اما گوشت قرمز، لبنیات و آجیل قلیایی شدن را به همراه دارند.
این در حالی است که اسیدیته احتمال بروز جنسیت مونث و قلیایی بودن زمینه جنسیت مذکر را فراهم خواهد آورد. برخی افراد سعی میکنند با نوع ویار یک خانم باردار جنسیت فرزند او را پیشبینی کنند اما باید بگویم این موضوع از نظر علمی ثابت نشده و مثالهای نقض آن زیاد بوده است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم عزاداری علی باقری دولت چهاردهم پزشکیان دولت رئیس جمهور ترور رهبر انقلاب علیرضا زاکانی
شهرداری تهران محرم هواشناسی تهران قتل تب دنگی زلزله تیراندازی اربعین پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران
واردات خودرو قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا ترافیک بازار خودرو ایران خودرو همستر کامبت
عاشورا سینمای ایران وزیر ارشاد امام حسین تلویزیون دفاع مقدس لیلی رشیدی مهران غفوریان سینما مداحی سریال مختارنامه
فناوری ماه
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه ترور ترامپ چین جو بایدن طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال علیرضا بیرانوند رئال مادرید تراکتور باشگاه پرسپولیس یورو 2024 نقل و انتقالات لیگ برتر رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس
هوش مصنوعی دیابت ناسا اینترنت کد مورس شیائومی اپل
کاهش وزن گرمازدگی تخم مرغ افسردگی