پنجشنبه, ۷ تیر, ۱۴۰۳ / 27 June, 2024
مجله ویستا
تنظیم خواب نوزاد، در طول شبانه روز
1. فعالیت های روزانه برای نوزاد در نظر بگیرید
پژوهشگران معتقدند مادرانی که روزانه فعالیت هایی با نوزادان انجام می دهند، سریعتر می توانند ریتم خواب نوزاد را در 24 ساعت شبانه روز تنظیم کنید.
2. تحریک های شبانه را به حداقل برسانید
از ایجاد سر و صدا و حرکت دادن نوزاد در شب اجتناب کنید تا از خواب بیدار نشود.
3. نوزاد را در معرض نور طبیعی قرار دهید
نور خورشید بهترین دوست شماست و می تواند چرخه ی خواب نوزاد را در 24 ساعت تنظیم کند. نوزادانی که در 24 ساعت شبانه روز در معرض نور طبیعی قرار می گیرند، سریعتر از نوزادانی که کمتر در نور طبیعی قرار گرفته اند ریتم خواب منظم پیدا می کنند.
4. نوزاد را به آرامی ماساژ دهید
پژوهش ها نشان داده است نوزادانی که 14 روز ماساژ درمانی دریافت می کنند (از 10 روزگیشان ماساژ می گیرند) الگوی خواب بالغانه تری در هفته های بعد از خود نشان می دهند.
5. زمان شیر دهی به نوزاد را در نظر داشته باشید
شیر مادر حاوی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است که در بدن برای تولید ملاتونین استفاده می شود. سطح تریپتوفان شیر مادر در شبانه روز بالا و پایین می شود و زمانیکه نوزادان قبل از خواب با تغذیه ی شیر مادر تریپتوفان مصرف می کنند، سریعتر به خواب می روند. بنابراین، تغذیه با شیر مادر کمک می کند تا الگوهای خواب نوزاد در 24 ساعت با زمان تغذیه همگام سازی شود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
پژوهشگران معتقدند مادرانی که روزانه فعالیت هایی با نوزادان انجام می دهند، سریعتر می توانند ریتم خواب نوزاد را در 24 ساعت شبانه روز تنظیم کنید.
2. تحریک های شبانه را به حداقل برسانید
از ایجاد سر و صدا و حرکت دادن نوزاد در شب اجتناب کنید تا از خواب بیدار نشود.
3. نوزاد را در معرض نور طبیعی قرار دهید
نور خورشید بهترین دوست شماست و می تواند چرخه ی خواب نوزاد را در 24 ساعت تنظیم کند. نوزادانی که در 24 ساعت شبانه روز در معرض نور طبیعی قرار می گیرند، سریعتر از نوزادانی که کمتر در نور طبیعی قرار گرفته اند ریتم خواب منظم پیدا می کنند.
4. نوزاد را به آرامی ماساژ دهید
پژوهش ها نشان داده است نوزادانی که 14 روز ماساژ درمانی دریافت می کنند (از 10 روزگیشان ماساژ می گیرند) الگوی خواب بالغانه تری در هفته های بعد از خود نشان می دهند.
5. زمان شیر دهی به نوزاد را در نظر داشته باشید
شیر مادر حاوی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است که در بدن برای تولید ملاتونین استفاده می شود. سطح تریپتوفان شیر مادر در شبانه روز بالا و پایین می شود و زمانیکه نوزادان قبل از خواب با تغذیه ی شیر مادر تریپتوفان مصرف می کنند، سریعتر به خواب می روند. بنابراین، تغذیه با شیر مادر کمک می کند تا الگوهای خواب نوزاد در 24 ساعت با زمان تغذیه همگام سازی شود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف ایران پزشکیان علیرضا زاکانی مناظره انتخاباتی مناظره
سیل تهران بازنشستگان هواشناسی قوه قضاییه سوادکوه قتل فضای مجازی شهدای خدمت آتش سوزی شهرداری تهران آلودگی هوا
دولت سیزدهم نهضت ملی مسکن مسکن حقوق بازنشستگان قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو قیمت سکه ایران خودرو بانک مرکزی خودرو طلا
سینمای ایران پایتخت سینما تلویزیون رسانه ملی دفاع مقدس سریال تئاتر حج فیلم شهید موسیقی
دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی روسیه آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه اوکراین لبنان ترکیه اتحادیه اروپا حزب الله لبنان حماس
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو جواد نکونام باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران علیرضا بیرانوند
هوش مصنوعی عیسی زارع پور فناوری وزیر ارتباطات گوشی سامسونگ اپل ایلان ماسک ماه
سرطان کبد چرب دیابت سلامت روده ویتامین مغز سنگ کلیه