تاثیر ورزش در زنان باردار

ورزش کردن زنان باردار نقش اساسی در حفظ تندرستی جسم و روح شان ایفاء می کند. 

ورزش ملایم در دوران بارداری درد پشت، دلشوره، اضطراب و احتمال بروز یبوست را کاهش می دهد. پزشکان متخصص زنان و زایمان معتقدند، زنان باردار نباید فعالیت های شدید انجام دهند، اما ورزش کردن ملایم در دوران بارداری فواید زیادی دارد که عبارتند از:

- احساس بهتر، انرژی بیشتر و خواب راحت

- کاهش درد پشت و تقویت عضلات باسن و ران ها

- کاهش دلشوره و استرس

- کاهش احتمال ابتلاء به یبوست

- جلوگیری از ابتلاء به چاقی در دوران بارداری و بازگشت سریع بدن به حالت عادی پس از تولد نوزاد

فرزند باید زمان توقف ورزش کردن را اطلاع دهد. بالافاصله پس از بروز علایم و نشانه های زیر باید ورزش کردن را متوقف کرد:

- خستگی

- لرز

- دردناک شدن پشت و لگن

- تپش قلب

- تنگی نفس