پنجشنبه, ۱۱ بهمن, ۱۴۰۳ / 30 January, 2025
مجله ویستا
بهترین ورزش برای دوران بارداری
یک کارشناس مامایی با بیان اینکه ورزش روزانه در زنان باردار سبب سهولت زایمان آنها میشود، گفت: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزشهای هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد.
فرشته درایتی گفت: پیادهروی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزشهایی به شمار میرود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است.
وی با بیان اینکه میزان ورزش در زنان باردار باید در حدی باشد که سبب خستگی نشود، افزود: تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن حین ورزش، باید آن را قطع و استراحت کنند.
این کارشناس مامایی با بیان اینکه زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیتهای ورزشی انجام میدهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه میشوند، تاکید کرد: کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمیشود؛ چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر، سبب خستگی فراوان شده و خطرات زیادی برای مادر باردار و جنین به همراه دارد.
درایتی ادامه داد: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزشهای هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. هر ورزش هوازی که عضلات ناحیه لگن و زیر شکم را تقویت کند برای زنان باردار مناسب بوده، ولی ورزشهای ایزومتریک و قدرتی به هیچ عنوان برای این افراد توصیه نمیشود.
وی خاطر نشان کرد: زنانی که سابقه سقط جنین داشتهاند، ورزش کردن برای آنها مانعی نداشته ولی افرادی که دچار سقط مکرر بوده این مسئله برای آنها توصیه نمیشود.
این کارشناس مامایی بهترین مدت زمان ورزش کردن در زنان باردار را 15 تا 20 دقیقه دانست و افزود: بسته به توانایی بدنی زن باردار این میزان ورزش در افراد مختلف میتواند کمتر یا بیشتر شود. زنان بارداری که در سوابق زایمان خود فشار خون بارداری، خونریزی در زمان بارداری یا زایمان زودرس را داشته باشند، ورزش برای آنها چندان توصیه نشده است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
فرشته درایتی گفت: پیادهروی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزشهایی به شمار میرود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است.
وی با بیان اینکه میزان ورزش در زنان باردار باید در حدی باشد که سبب خستگی نشود، افزود: تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن حین ورزش، باید آن را قطع و استراحت کنند.
این کارشناس مامایی با بیان اینکه زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیتهای ورزشی انجام میدهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه میشوند، تاکید کرد: کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمیشود؛ چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر، سبب خستگی فراوان شده و خطرات زیادی برای مادر باردار و جنین به همراه دارد.
درایتی ادامه داد: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزشهای هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. هر ورزش هوازی که عضلات ناحیه لگن و زیر شکم را تقویت کند برای زنان باردار مناسب بوده، ولی ورزشهای ایزومتریک و قدرتی به هیچ عنوان برای این افراد توصیه نمیشود.
وی خاطر نشان کرد: زنانی که سابقه سقط جنین داشتهاند، ورزش کردن برای آنها مانعی نداشته ولی افرادی که دچار سقط مکرر بوده این مسئله برای آنها توصیه نمیشود.
این کارشناس مامایی بهترین مدت زمان ورزش کردن در زنان باردار را 15 تا 20 دقیقه دانست و افزود: بسته به توانایی بدنی زن باردار این میزان ورزش در افراد مختلف میتواند کمتر یا بیشتر شود. زنان بارداری که در سوابق زایمان خود فشار خون بارداری، خونریزی در زمان بارداری یا زایمان زودرس را داشته باشند، ورزش برای آنها چندان توصیه نشده است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست