دوران شیردهی، مکمل کلسیم بخورم یا نه؟

سوال مخاطب نی نی بان : 3 ماه است که زایمان کرده‌ام و مکمل کلسیم مصرف می‌کنم. در عین حال علاقه زیادی به نوشیدن شیر دارم. شنیده‌ام مصرف زیاد کلسیم مسمومیت‌زا است. این موضوع درست است؟

پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
اگر در دوران شیردهی شیر می‌خورید دیگر نیازی به مصرف مکمل کلسیم ندارید. البته دوز مسمومیت‌زایی کلسیم خوشبختانه بالا و حدود 2 گرم است. اگر این خانم روزی 4 لیوان شیر می‌خورند یعنی 600 کیلوکالری از شیر می‌گیرند و 1200 میلی‌گرم کلسیم فقط از طریق شیر دریافت می‌کنند و اصلا احتیاجی به مصرف کلسیم ندارند. نکته دیگر اینکه شیر یک ماده غذایی تقریبا پر کالری است. یک لیوان شیر 5/2 درصد چربی 150 کیلوکالری دارد در حالی که 5 قاشق سر صاف برنج پخته منهای روغن چیزی حدود 75 کیلوکالری انرژی دارد.خانم‌ها بعد از زایمان باید سعی کنند با بهره‌گیری از یک رژیم متعادل و متناسب اضافه وزن خود را کاهش دهند. زیاده روی در مصرف هیچ ماده غذایی توصیه نمی‌شود.

اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.