اولین غذای جامد، پیشنهادی برای کودک شما

نی نی سایت: اگر چند ماهی است که به جمع مادران پیوسته اید حتما میخواهید بدانید آیا فرزندتان تنها با خوردن شیر سیر میشود یا نه و بی صبرانه منتظرید برای او غذاهای خوشمزه آماده کنید. اما غذا دادن به کودک بایدهایی دارد که در ادامه با آنها آشنا می شویم.

 

 

اين غذاها را هرگز به فرزند خود ندهید

 

شیر گاو و سفیده تخم مرغ: این مواد میتواند سبب ناراحتی معده، اگزما و سایر مشکلات معده ای در کودکان زیر يك سال شود.

 

غذاهاي چسبناک یا سفت: پاپ کورن، کره بادام زمینی و... که میتوانند باعث یبوست طفل شوند.

 

آجیل: سبب انسداد و یبوست می شود.

 

سبزیجات خام مثلا هویج یا سبزیجات کنسرو شده که ممکن است باعث خفگی شوند.

 

عسل: اگر عسل محتوی اسپور باکتریهای بیمار یزا باشد میتواند (هر چقدر هم احتمالش کم باشد اما ممکن است) باعث عفونت باکتریایی بوتولیسم نوزادان شود.

 

نوشیدنی ها و خوراکی های کافئیندار: مثلا نوشابه و آیس تی.

 

چای و شکلات. خودتان میدانید اگر از این مواد به او بدهید باید شب را تا صبح با او بیدار بمانید.

 

بیش از 120 میلیلیتر آبمیوه در روز می تواند سبب اسهال در نوزادتان شود.

 

پنیر محلی: خطر ابتلا به مسمویت غذایی را دارد.

 

ماهی: سبب واکنش آلرژیک شدید در اطفال زیر يك سال می شود. اگر سابقه بیمار یهاي آلرژیک در خانواده تان وجود دارد برای اطمینان بیشتر و جلوگیری از بروز حساسیت در فرزندتان غذاهاي دریایی را بعد از 2 سالگی به او بدهید.

 

اولین غذاهای جامدی که می توانید به فرزندتان بدهید

 

موز خردشده: موز را به قطعات خیلی ریز ببرید تا فرزندتان بتواند راحت آنها را قورت دهد و در گلویش گیر نکند.

 

سیب زمینی شیرین پخته: بچه ها طعم شیرین را دوست دارند و این سبزی شیرین برای آنها دوست داشتنی است. به جای آب پز کردن سیب زمینی را بخارپز کنيد تا مواد مغذی اش از بین نرود.

 

گلابی یا هلو: میوه های نرم و رسیده را کوچک کوچک ببرید و به فرزندتان بدهيد.

 

پاستا یا ماکارونی: از 6 ماهگی به بعد می توانید ماکارونی را خوب بپزید و در قطعات کوچک به فرزندتان بدهید.

 

نان سبوس دار: نان را به تکه های خیلی کوچک تقسیم کنید و قسمت های نرم آن را به فرزندتان بدهید. به هيچ وجه قسمت های سخت و خشک آن را در دهان فرزندتان نگذارید.

 

مرغ و گوشت: از 7 ماهگی می توانید فرزندتان را گوشتخوارکنید.

 

نمونه ای از راهنمای رژیم غذایی بر اساس سن

 

سن: 8- 6 ماهگی

 

شروع خوراندن غلات، میوه و سبزیجات.کودکتان باید 3-5 وعده شیر مادر یا 950 - 700 میل یلیتر شیر شیشه بخورد.

 

صبحانه: 2 قاشق سوپخوری غلات صبحانه كه بهتر است از جو استفاده کنید.

 

ناهار و شام: يكي دو قاشق سوپخوری غذای آماده كودك، يكي دو قاشق غذاخوری میوه یا سبزیجات.

 

سن: 11 - 8 ماهگی

 

افزودن گوشت به رژیم غذایی. کودکتان باید 5- 3 وعده شیر مادر یا 950 - 700 میلیلیتر شیر خشک (شیشه) بخورد.

 

صبحانه: 3- 2 قاشق سوپخوری غذای کودک + یک قاشق میوه مثلا یکوی، هلو، هندوانه یا طالبی.

 

ناهار: 3- 2 قاشق سوپخوری غذای کودک، 2 قاشق سوپخوری میوه، يك قاشق سوپخوری آواکادو یا غلات کامل.

 

شام: 2 قاشق سوپخوری سبزیجات، يكي دو قاشق سوپخوری گوشت، يك قاشق میوه مثلا آناناس، هلو، انبه یا موز.

 

سن: 24 - 12 ماهگی:

 

حدود 2 فنجان شیر در روز. هنوز هم می توانید به فرزندتان شیر خودتان را بدهید اما سعی کنید غذای اصلی فرزندتان غذاهای جامد باشند.

 

صبحانه: یک برش نان تست سبوس دار، يك تخم مرغ، 6 حبه انگور، 60 میل یلیتر شیر.

 

میانوعده: نصف موز و 60 میل یلیتر شیر.

 

ناهار: 2 عدد بیسکوییت سبوس دار نرم، يك لایه پنیر چدار، کیچهارم فنجان بروکلی پخته، 60 میل یلیتر شیر.

 

میانوعده: یک چهارم فنجان غلات

 

صبحانه، یک چهارم فنجان هندوانه.

 

شام: نصف لیوان ماکارونی، 30 گرم سس گوشت، 2 قاشق سوپخوری سبزیجات پخته، یک چهارم فنجان میوه، 60 میلیلیتر شیر، یک چهارم فنجان ماست.

 

اگر میخواهید غذای خانگی برای کودکتان تهيه کنید

 

سعی کنید برای حفظ ریزمغذیها از روش بخارپز بهره بگیرید. جوشاندن مواد غذایی مواد مغذی را از غذا شسته و خارج می کند.

 

غذاهایی که میخواهید برای چند روز بعد از آنها استفاده کنید را فریز کنید.

 

اگر از غذاهای آماده کودک استفاده میکنید به هیچ وجه به طور مستقیم قوطی غذا را به فرزندتان ندهید زیرا هر بار که قاشق را در دهان فرزندتان برده و به ظرف وارد می کنید باکتری های دهان به آن بسته غذایی منتقل شده و در آنجا تکثیر می شوند. در هر وعده به میزان مصرف فرزندتان غذا از بسته خارج کنید.