رفع ویار بارداری با ویتامین B6

نی نی بان، گروه ترجمه: این مطلب از راهنمای ویار صبحگاهی با این سوال آغاز میشود که آیا هر روز صبح ترس مواجه شدن با تهوع صبگاهی را دارید؟ صبح‌ها احساس می‌کنید بیش از حد بیمار هستید و در نهایت بیشتر اوقات استفراغ میکنید؟ شما تنها نیستید و این تجربه‌ای است که بیشتر مادران دارند در حالی که تهوع صبحگاهی شرایطی شایع است لازم نیست در طول بارداری احساس ناراحتی بیش از حد کنید. ویتامین B6 می‌تواند به شما کمک کند. 

ویتامین B6 و کمک به ویار صبحگاهی

ویتامین B6 برای کاهش علائم بیماری صبحگاهی توصیه می‌شود اما قبل از استفاده باید با پزشک در این مورد مشورت کنید. در برخی موارد پزشک شما ممکن است قبل از امتحان کردن هر داروی دیگری به شما پیشنهاد استفاده از این دارو را بدهد. با این حال هیچ تضمینی وجود ندارد که مکمل‌های ویتامینB6 به طور کامل در درمان ویار کمک کنند. ممکن است احساس تهوع کمتری داشته باشید یا استفراغ‌تان کمتر شود. پزشک براساس شرایط سلامت شما دوز مناسب را تجویز خواهد کرد.

ویتامین B6 چه می‌کند؟

براساس یک مطاله ویتامین B6 مانند زنجبیل در کاهش تهوع و استفاغ کمک می‌کند. این ویتامین کمک می‌کند شما کمتر احساس بیماری کنید. مصرف مکمل‌های ویتامین B6 تعداد روزهایی که احساس بیماری می‌کنید کاهش می‌دهد.

دوز ایده آل ویتامین B6 در بارداری چقدر است؟

دوز استفاده از این دارو به عوامل مختلف در دوران بارداری بستگی دارد.اما به طور کلی دوز معمول ویتامین B6 در دوران بارداری 10 تا 25 میلی‌گرم سه بار در روز است. این میزان برای از بین بردن علائم بیماری صبحگاهی کافی است. اما برای برخی از زنان اثرات مصرف ویتامین B6 چندین روز به طول می‌انجامد به همین دلیل برخی پزشکان به خانم‌ها توصیه می‌کنن از اول بارداری این مکمل را مصرف کنند.

آیا مکمل ویتامین B6 می‌تواند در طول دوران بارداری مضر باشد؟

هنوز هیچ مدرکی در مورد اثرات مضر مصرف ویتامین B6 در دوران بارداری وجود ندارد. ویتامین B6 معمولا برای مادر و جنین به طور کلی ایمن است با این حال مهم است که پزشک این مکمل را تجویز کرده باشد و دوز آن را با شرایط شما منطبق کرده باشد.

از چه برندی مکمل تهیه کنیم؟

مولتی ویتامین‌های مختلف و ویتامین‌های متنوعی در دوران بارداری حاوی مقادیری از ویتامین B6 هستند. اما مقدار و دوز برخی از این ویتامین‌ها از جمله ویتامین B6 در برخی نام‌های تجاری بیشتر یا کمتر است و به همین دلیل اولین پیشنهاد پزشکان استفاده از مکمل‌های غذایی خاوی ویتامین B6 است. بعد از آن گفته می‌شود هر نوع مثصرف مکمل دارویی باید زیر نظر پزشک باشد. 

ویتامین B6 در خوراکی ها

ویتامینB6 در بسیاری از غذاها وجود دارد، با خوردن غذا وارد بدن می شود و از قسمتهای ابتدایی روده جذب خون می شود . در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B6 دارد . کمبودB6، باعث احساس ضعف و ناتوانی و خواب آلودگی میشود. ويتامين B6 را مي‎توان در سبوس، گندم، برنج، جو، جوانه گندم، جگر، قلوه، سويا، طالبي، كلم، بادام زميني، گردو، زرده تخم‎مرغ، گوشت، سيب‎زميني، شير، گاو، لوبيا، موز، خربزه، انگور، انجير، كلم، تره فرنگي و فلفل سبز پيدا کرد.