چگونه احتمال باروری را افزایش دهیم؟

تحقیقات نشان می دهند که الگو و کیفیت خواب مردان و زنان می تواند تا حد زیادی بر روند باروری آنها تاثیرگذار باشد. مدت زمان خواب مورد نیاز در افراد متفاوت است و این مسئله به عواملی مانند ژنتیک، سن و وضعیت سلامت آنها بستگی دارد. افراد بیمار به مقدار خواب بیشتری نیاز دارند. متخصصان حوزه سلامت توصیه می کنند که در حالت عادی اکثر افراد بالغ باید بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند.

وجود اختلالات متعدد خواب و نداشتن خواب کافی و آرام می تواند در نهایت باعث بروز اختلالاتی در سیستم تولید مثل شود. ترشح اکثر هورمون ها توسط ساعت بیولوژیکی بدن (ساعت زیستی) کنترل می شود و یکی از عواملی که نقش عمده در کنترل ریتم روزانه بدن و میزان ترشح هورمون ها دارد خوابیدن است. وقتی فردی بتواند به خوبی بخوابد بدن او می تواند آن ریتم ساعات خواب و بیداری خود را به خوبی تنظیم کند که در نتیجه آن، ترشح و فعالیت هورمون های تولید مثل بدن او منظم می شود. تاثیرات ناشی از اختلالات خواب (بی خوابی یا کم خوابی) می تواند خطر سقط شدن جنین یا بروز اختلالات بارداری را افزایش دهد.

به طور عموم خوابیدن به سلامت و تندرستی کلی بدن کمک می کند که این ایده آلی برای باروری بهتر است. ایمنی پایین می تواند باعث بروز بیماری ها و مشکلات سلامتی زیادی شود. تعداد اسپرم ها در مردان بعد از سپری کردن یک بیماری (مانند آنفولانزا) به مدت ۳ تا ۴ ماه کم می شود. به گزارش برخی مطالعات، بیماری های رایجی که سرچشمه آن ها وجود اختلالات خواب در فرد است، می توانند باعث نابارور شدن فرد یا مختل شدن روند باروری او شوند – مانند مقاومت به انسولین، چاقی شدید، فشار خون بالا و استرس زیاد.

معمولا زمانی که یکی از طرفین (زن یا شوهر) دچار اختلالات خواب باشد روابط جنسی موجود بین آن ها نیز با مشکلاتی مواجه می شود. خواب آلودگی و خستگی در مردان باعث می شود میل جنسی و تمایل آن ها به برقراری ارتباط جنسی کاهش یابد و در زنان باعث خشکی واژن می شود. همچنین خستگی می تواند باعث شود که فرد به عادت هایی مثل مصرف زیاد کافئین و دیگر محرک ها رو بیاورد که باروری را با مشکل مواجه می کنند. به زوج هایی که مصمم هستند تا در آینده ای نزدیک باردار شوند، توصیه شده است که برای چک آپ پیش از بارداری به پزشک مراجعه کنند تا از وجود هرگونه عامل بازدارنده یا مختل کننده باروری آگاه شوند.