افزايش قدرت باروری، کنترل برنامه غذايی

  سفره‌تان را هدفمند كنيد
براي آ‌ن‌كه به قدرت باروري خودتان بيفزاييد و بارداري سالمي داشته باشيد بايد حتما يك برنامه غذايي مناسب داشته باشيد.
دكتر سوزان كار مي‌گويد: «داشتن يك برنامه غذايي مناسب با غلات كامل، دانه‌هاي مغذي، ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه، آجيل‌هاي مناسب (البته بدون چربي و نمك زياد)، روغن‌هاي مناسب (مثل روغن زيتون)، گوشت سفيد و ماهي‌هاي مناسب (مثل سالمون) براي خانم‌هايي كه دوست دارند باردار شوند و يك بارداري سالم را بگذرانند و فرزندي سالم به دنيا بياورند بسيار لازم است.»
 اگر رژيم غذايي مناسب داشته باشيد و ميزان قند و شيريني‌ها، نمك و گوشتي كه مي‌خوريد بيش از حد نباشد احتمال ابتلا به ديابت، بيماري‌هاي قلبي- عروقي و افزايش فشارخون در شما كاهش مي‌يابد و درنتيجه قدرت باروري و سلامت بارداري شما افزايش مي‌يابد.
درضمن دكتر كار مي‌گويد كه خوردن موادغذايي غني از امگا3 هم احتمال باروري را در زنان بالا مي‌برد؛ «امگا3 جزو اسيدهاي چرب ضروري براي تنظيم هورمون‌ها در زنان است و روي عملكرد سلولي هم تاثير مي‌گذارد، براي همين گنجاندن مقدار مناسبي از امگا3 در رژيم‌غذايي مي‌تواند احتمال باروري را در زنان افزايش دهد.»

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.