شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
مجله ویستا
درمان استرس و اضطراب در کودکان
بزرگ کردن یک کودک پر استرس و نگران میتواند خستهکننده و استرس آور باشد. در اینجا 5 نکتهی مهم برای کم کردن اضطراب در کودکان آورده شده است.
یک روال قابل پیشبینی داشته باشید
یک راه برای کاهش اضطراب کودک شما داشتن یک برنامهی قابل پیشبینی است. برنامهای نوشته و آن را روی درب یخچال بزنید. اگر کودکتان هنوز به سن مدرسه نرسیده است روزتان را دریک روال خاص بچینید، مثلاً اول صبحانه، بیرون رفتن، ناهار، کارهای خانه، شام. یک روال مرتب باعث راحتی شما و کودکتان خواهد شد.
یاد دهید احساسات و ترسهای خود را بیان کنید
به کودک خود یاد دهید بتواند خود را توصیف کند. اگر کودک قادر باشد بگوید چه احساسی دارد شما میتوانید به او یاد بدهید تا با این احساسات کنار بیاید.
به خاطر ترس خودتان مانع کودک نشوید
خیلی ترسناک است که ببینید کودکتان روی نردبان در زمین بازی معلق است یا به قسمت عمیق استخر می رود. به جای آنکه پریده و جلوی کار او را بگیرید سعی کنید یک قدم به عقب رفته و او را به خاطر اینکه خودش برای انجام آن کار تلاش کرده است تشویق و حمایت کنید.
مانع برخورد کودک با ترسهایش نشوید
شاید برای شما سخت باشد که ببینید کودکتان در مکالمه با دیگران یا رفتن به یک اتاق تاریک ترس دارد. زمانی که شما با همراهی کودک در جای تاریک با صحبت به جای او میخواهید از این شرایط نجاتش دهید در واقع فرصت غلبه بر ترسها را از او گرفتهاید. به جای این کار ابزارها و فرصتهایی را در اختیار او قرار دهید تا بر ترس خود غلبه یافته و یاد بگیرد به تدریج با محیط تطابق یابد.
به او نشان دهید چگونه بر ترس خود غلبه یافتهاید
بگذارید کودکتان بداند همهی افراد نگرانی و ترسهایی دارند. ارزش گذاشتن برای ترسهای کودک اجازه میدهد متوجه شود شما او را درک میکنید. چیزی مانند جملهی زیر بگویید " من هم تاریکی را دوست ندارم، با وجودی که میدانم چیزی برای ترسیدن در آن وجود ندارد. من هم قبلاً که کوچک بودم خیلی میترسیدم اما بعدها یاد گرفتم خودم با ورود به اتاق تنها کافی است برقها را روشن کنم. " یاد دادن مکانیسم هایی که خودتان برای مبارزه با ترسها به کار بردهاید میتواند به او کمک کند تا بتواند بر ترسهای خود غلبه یابد.
یک روال قابل پیشبینی داشته باشید
یک راه برای کاهش اضطراب کودک شما داشتن یک برنامهی قابل پیشبینی است. برنامهای نوشته و آن را روی درب یخچال بزنید. اگر کودکتان هنوز به سن مدرسه نرسیده است روزتان را دریک روال خاص بچینید، مثلاً اول صبحانه، بیرون رفتن، ناهار، کارهای خانه، شام. یک روال مرتب باعث راحتی شما و کودکتان خواهد شد.
یاد دهید احساسات و ترسهای خود را بیان کنید
به کودک خود یاد دهید بتواند خود را توصیف کند. اگر کودک قادر باشد بگوید چه احساسی دارد شما میتوانید به او یاد بدهید تا با این احساسات کنار بیاید.
به خاطر ترس خودتان مانع کودک نشوید
خیلی ترسناک است که ببینید کودکتان روی نردبان در زمین بازی معلق است یا به قسمت عمیق استخر می رود. به جای آنکه پریده و جلوی کار او را بگیرید سعی کنید یک قدم به عقب رفته و او را به خاطر اینکه خودش برای انجام آن کار تلاش کرده است تشویق و حمایت کنید.
مانع برخورد کودک با ترسهایش نشوید
شاید برای شما سخت باشد که ببینید کودکتان در مکالمه با دیگران یا رفتن به یک اتاق تاریک ترس دارد. زمانی که شما با همراهی کودک در جای تاریک با صحبت به جای او میخواهید از این شرایط نجاتش دهید در واقع فرصت غلبه بر ترسها را از او گرفتهاید. به جای این کار ابزارها و فرصتهایی را در اختیار او قرار دهید تا بر ترس خود غلبه یافته و یاد بگیرد به تدریج با محیط تطابق یابد.
به او نشان دهید چگونه بر ترس خود غلبه یافتهاید
بگذارید کودکتان بداند همهی افراد نگرانی و ترسهایی دارند. ارزش گذاشتن برای ترسهای کودک اجازه میدهد متوجه شود شما او را درک میکنید. چیزی مانند جملهی زیر بگویید " من هم تاریکی را دوست ندارم، با وجودی که میدانم چیزی برای ترسیدن در آن وجود ندارد. من هم قبلاً که کوچک بودم خیلی میترسیدم اما بعدها یاد گرفتم خودم با ورود به اتاق تنها کافی است برقها را روشن کنم. " یاد دادن مکانیسم هایی که خودتان برای مبارزه با ترسها به کار بردهاید میتواند به او کمک کند تا بتواند بر ترسهای خود غلبه یابد.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 دولت چهاردهم ستاد انتخابات کشور
تهران شهرداری تهران قتل هواشناسی سرقت پلیس راهور پلیس قوه قضاییه سلامت سازمان هواشناسی محیط زیست آموزش و پرورش
خودرو قیمت دلار واردات خودرو بورس قیمت طلا بانک مرکزی حقوق بازنشستگان قیمت خودرو دلار دولت سیزدهم قیمت سکه بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران تئاتر الناز شاکردوست سریال سینما هنرمندان تلویزیون بهاره رهنما بازیگر کتاب فیلم
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه آمریکا جو بایدن غزه انگلیس اسرائیل فلسطین دونالد ترامپ چین حماس
فوتبال استقلال پرسپولیس یورو 2024 تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو لیگ برتر ترکیه نقل و انتقالات
هوش مصنوعی بهمن موتور فناوری سامسونگ هواپیما ناسا ایلان ماسک آیفون امنیت سایبری
رژیم غذایی ورزش سرطان کاهش وزن بیماری کمردرد فشار خون