خواص مفید بیوتین برای حفظ سلامتی

بیوتین که از آن با نام‌هایی چون ب۷ و ویتامین H نیز یاد می‌شود، نه تنها برای حفظ سلامت و بهداشت پوست، مو و ناخن‌ها بلکه برای زنان باردار، مبتلایان به دیابت و افرادی با کلسترول بالا فواید بسیار دارد.
به گزارش مدیکال نیوزتودی، بیوتین یک ویتامین محلول در آب از گروه ب کمپلکس است که شما باید روزانه آن را مصرف کنید. این ماده یک کوآنزیم است که در متابولیسم اسیدهای چرب، کربوهیدرات‌ها و اسیدهای آمینه، و همچنین سنتز ویتامین ‌های ب۶ و ب۱۲ نقش دارد.
سلامت پوست، مو و ناخن:
بیوتین سبب می‌ شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد. بنابراین با استفاده از مکمل‌‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌‌های بیوتین استفاده می‌ کنند، ۲۵ درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌ کنند.
سلامت زنان باردار:
کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌‌تواند احتمال رشد غیر طبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل ‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ مصرف روزانه ۳۰ میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند.
سلامت بیماران دیابتی:
مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ را کاهش می‌‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع ۲ را کاهش می‌‌دهد.
مطالعات نشان می‌‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت ۴ هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده ‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت ‌کنندگان مشاهده شده است. بیوتین همچنین سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌‌شود، متابولیسم بدن را افزایش می‌‌دهد و علاوه بر آن به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌‌کند.
مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است.
زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌ شوند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.