يبوست در بارداری، تغذیه کمک می کند؟

براي پيشگيري از يبوست:
1) در طول روز به مقدار زياد مايعات همچون آب، آب ميوه و سوپ مصرف كنند.
2) مصرف سالاد در برنامه غذايي روزانه گنجانيده شود.
3) غذاهاي پرفيبر مانند حبوبات و غلات، سبزي هاي خام (سبزي خوردن) وپخته، ميوه هاي تازه و سالاد به همراه مايعات فراوان مصرف كنند.
4) از نان هاي سبوس دار مانند سنگك و نان جو استفاده كنند.
5) آلوي تازه، برگه و يا آب آلو استفاده كنند.
6) در وعده صبحانه نان و عسل ميل كنند.
7) همراه سالاد از روغن زيتون استفاده كنند.
8) روزانه ورزشهاي سبكي مانند پياده روي انجام دهند.
9) حتي الامكان از ملين هاي دارويي استفاده نكنند.
10) بهتر است روزانه ورزش هاي سبكي مانند پياده روي انجام شود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.