راه‌های کاهش وزن بعد از زایمان

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در دوران بارداری 14 کیلو اضافه وزن پیدا کردم. آیا واقعا شیر دادن به نوزاد باعث کاهش وزن می‎شود؟ لازم نیست رژیم بگیرم؟

پاسخ دکتر شهرزاد زاده مدرس متخصص زنان و زایمان:

شیردهی باعث کاهش وزن می‎شود اما بازگشت به تناسب اندام اولیه تنها با شیر دادن ممکن نیست و باید در کنار آن حتما رژیم غذایی اصولی و ورزش را هم انجام داد. از هفته سوم بعد از زایمان تمامی متخصصان به مادر توصیه می‌کنند در عین حال که به فرزند شیر می‎دهد سعی کند مواد غذایی پر کالری که انرژی زیادی به بدن می‎رسانند اما ارزش تغذیه‌ای ‎ندارند مثل انواع شیرینی‎جات و روغن‌ها را کاهش دهد و در عین حال ورزش‌های شکمی که سبب سفتی عضلات شکم می‌شود را انجام دهد. قبل از هفته سوم نباید این ورزشها را شروع کرد و بعد از آن نیز زیر نظر پزشک از ورزشهای سبک تر مثل برداشتن و گذاشتن توپ بین پاها باید آغاز کنید. دراز و نشست از همان ابتدای کار توصیه نمی‎شود. غیر از ورزش و شیردهی و رژیم غذایی، زمینه ژنتیکی فرد هم دخیل است و همه این عوامل در کنار هم سبب می‌شود مادر طی 2، 3 ماه بعد از زایمان به فرم اولیه خود بازگردد. 

اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.