گریپ فروت و لاغری (8)

نی نی بان، مستانه تابش: هشتمین مطلب از بسته بهترین رژیم های لاغری برای زنان اطالاعاتی را در خصوص رژیم گریپ فروت و نحوه انجام این برنامه غذایی در اختیارتان قرار می دهد. 

رژیم گریپ فروت یک برنامه کاهش وزن پر پروتئین است که تاکید اصلی اش روی استفاده از گریپ فروت و آب گریپ فروت است. این رژیم حدود 80 سال است که در دنیا مورد استفاده قرار می گیرد و هدفش کاهش وزن سریع طی 12 روز است. 

البته رژیم گریپ فروت انواع و اقسام زیادی دارد اما اغلب آنها حدود 1000 کالری انرژی دارند. 

اصول اساسی رژیم گریپ فروت 

بر اساس دستورالعمل های این رژیم شما می توانید برای آماده کردن غذایتان از انواع و اقسام ادویه ها، کره، سس و... استفاده کنید. 

نباید در طول رژیم غذاهای بیش از حد سرد یا گرم بخورید. 

همه غذاهای این رژیم باید در ظرف های آلومینیومی آماده شوند. 

در طول رژیم فاصله وعده غذای نشاسته ای و پروتئینی باید حداقل 4 ساعت باشد. 

نمونه ای از یک رژیم گریپ فروتی 

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز، دو ورق ژامبون مرغ، نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت

ناهار: سالاد با سس مایونز، گوشت قرمز کبابی به مقدار دلخواه، نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت

شام: گوشت سفید یا قرمز در نوع و اندازه دلخواه (فرقی نمی کند که چطور پخته شده باشد)، سالاد یا سبزیجات قرمز و سبز، قهوه یا چای و نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت

اسنک قبل خواب: یک لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی 

با رژیم گریپ فروت چقدر وزن کم می کنیم؟ 

حدود چهار و نیم تا 5 کیلوگرم طی 12 روز. درست به همین خاطر است که رژیم گریپ فروت در دنیا طرفداران زیادی دارد. علاوه بر این خوردن ماده غذایی کم کالری و سرشار از ویتامینی مانند گریپ فروت به سلامت عمومی بدن هم کمک می کند. 

بخور و نخورهای رژیم گریپ فروت

1. هر نوع قند و شکر و نشاسته ای را در برنامه غذایی روزانه تان حذف کنید. 

2. از خوردن بعضی مواد غذایی خاص مانند کرفس و پیاز سفید اجتناب کنید. 

3. حجم مصرف مواد غذایی پرپروتئین و پرچرب از جمله گوشت قرمز و تخم مرغ را در برنامه غذایی تان افزایش دهید. 

4. قبل و همراه هر وعده غذایی گریپ فروت یا آب گریپ فروت بخورید. 

5. روزانه یک لیوان آب و یک فنجان قهوه بنوشید. 

6. حجم وعده های غذایی هیچ محدودیتی ندارد و شما می توانید تا وقتی که کاملا سیر شوید غذا بخورید. 

7. در طول روز هیچ میان وعده ای مجاز نیست و شما تنها اجازه دارید قبل ا زخواب یک لیوان شیر یا یک لیوان آب گریپ فروت بخورید. 

8. در این رژیم مصرف غذاهای سرخ شده حتی اگر در کره سرخ شده باشند هیچ اشکالی ندارد. 

در این رژیم مصرف نان، شیرینی و سیب زمینی مجاز نیست. 

چه کسانی نباید رژیم گریپ فروت بگیرند؟

آنهایی که نارسایی کلیوی دارند یا از داروهای ضد فشار خون، ضد اضطراب، آنتی هیستامین و ضدآریتمی استفاده می کنند یا به تازگی عمل پیوند انجام داده اند. 

اگر می خواهید درباره بهترین رژیم های کاهش وزن زنان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه بخوانید.