یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
مجله ویستا
بی خوابی در دوران بارداری علاج دارد؟
سوال مخاطب نینیبان: چهار ماه و نیمه است که باردارم. شب ها تنظیم خوابم بهم ریخته است؛ چه کاری باید انجام بدهم؟
پاسخ از سیما ایران زاده، کارشناس مامایی:
مادر عزیز اولین توصیه من به شما این است که میزان خواب روزانه تان را کاهش دهید. همچنین در کنار کاهش خواب روزانه شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر گرم به همراه کمی عسل طبیعی به نوشید. همچنین سعی کنید محیط خواب را آرام نگه دارید و در ساعت مشخصی خواب را تنظیم کنید و در ساعت مشخص به تختخواب بروید. ممکن است چند روز اول در همان ساعت تعیین شده دیر بخواب بروید اما در روزهای بعدی ساعت تعیین شده به خواب خواهید رفت.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی حمید نوری قالیباف محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
شهرداری تهران جاده چالوس هواشناسی تهران سیل قتل آموزش و پرورش وزارت بهداشت سیلاب سازمان هواشناسی چالوس پلیس
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو ایران خودرو همستر کامبت دولت سیزدهم یارانه قیمت سکه مسکن چین حقوق بازنشستگان
روز عرفه رسانه ملی سینمای ایران دفاع مقدس سینما موسیقی صدا و سیما سریال بازیگر کربلا
دانش بنیان مایکروسافت ایکس جهاد دانشگاهی شورای عالی انقلاب فرهنگی دانشگاه آزاد اسلامی
عید قربان رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا اوکراین عراق حزب الله لبنان لبنان
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 سپاهان مس رفسنجان لیگ برتر باشگاه پرسپولیس جام حذفی فدراسیون فوتبال جام ملت های اروپا جواد نکونام
اینترنت هوش مصنوعی مهاجرت ناسا ایلان ماسک سامسونگ گوگل فناوری توییتر تراشه
تغذیه سازمان غذا و دارو کاهش وزن دیابت سنگ کلیه چاقی ویتامین فشار خون تجهیزات پزشکی پیری