گیاهخواری در شیر دهی، ضرر ندارد؟

مادرانی که به شدت گیاه خواری می کنند باید توجه کنند که کودک شیرخوار ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شود. به طور کلی ویتامین C و به ویژه ویتامین B12 در رشد مغز و سیستم عصبی نقش اساسی دارد.

نوزادان مادرانی که گیاه خوار هستند و با شیر مادر تغذیه می شوند ممکن است مقدار کمی ویتامین B12 دریافت کنند. کمبود ویتامین B12 ممکن است باعث آسیب عصبی دائمی شود.

 

آیا گیاه خواری بهترین رژیم غذاییست؟
 به همین دلیل مادران شیرده که شدیداً گیاهخوار هستند باید مکمل های غذایی مصرف کنند. توصیه می کنیم نوعی ویتامین B کمپلکس مصرف کنید که حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک، 500 میلی گرم ویتامین B6 و 500 میکروگرم ویتامین B12 داشته باشد.