تغذیه کودک، چقدر غذا بخورد سالم است؟

نی نی بان: تغذیه کودک از همان لحظه تولد شاید مهم‎ترین دغدغه هر مادری باشد. مادران حساسیت خاصی روی رشد جسمی فرزندانشان دارند و دوست آنها در بهترین شرایط به سر ببرند. به همین دلیل جای تعجب نیست که همان قدر که برای کم غذا خوردن فرزندشان نگران هستند از پرخوری او نیز ابراز نگرانی کنند. بیشتر مادران تا قبل از یک سالگی این سوال را دارند که چه اندازه باید به یک بچه غذا داد؟ یا یک بچه چه اندازه غذا بخورد خورد و خوراک او طبیعی است؟ این سوالی است که یکی از مخاطبان نی نی بان پرسیده است و دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه به آن پاسخ داده است.

سوال: من یک پسر هفت و نیم ماهه دارم که قد و وزن مناسبی هم دارد. پسرم موقع غذا خوردن هیچ موقع ابراز سیری نمی‌کند و هر مقداری که غذا به او بدهم می‌خورد. من تقریبا یک کاسه ماست خوری پر به پسرم غذا می‌دهم. می‌خواستم بپرسم مقدار مناسب غذای کودک چقدر است؟ و در این سن چند وعده غذا به همین میزان باید به او بدهم؟

پاسخ متخصص نی نی بان: بهترین شاخص برای آنکه بدانید فرزندتان به اندازه غذا می‎خورد وزن اوست. توع غذا و ترکیبات آن نیز به اندازه مقدار غذای فرزند شما اهمیت دارد. نکته مهم این است که اولا همه گروه‌های غذایی باید در برنامه فرزندتان وجود داشته باشد و ترکیبات آن به شکلی باشد که او را سیر کند. در حقیقت اگر چهار گروه اصلی غذایی در یک وعده بچه‎ای با این سن وجود داشته باشد او حتما سیرخواهد شد و البته این سیری به شکل درست آن اتفاق خواهد افتاد. دقت کنید که یک نسخه برای همه بچه‎ها وجود ندارد و نمی‌توان گفت مثلا بچه هفت ماهه یک کاسه و بچه هشت ماهه دو کاسه باید غذا بخورد. شاید بهتر باشد تعداد وعده‌ها و میان وعده‌های فرزندتان را بیشتر کنید و در فواصل منظم این وعده‌ها را به او بدهید زیرا بی نظمی در غذاخورد نیز سیستم اشتهای کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

شما هم می‎توانید سوالات خود را در بخش مشاوره سایت مطرح کنید تا مشاوران نی نی بان به آن پاسخ دهند.