گرفتگی عضلات در بارداری، کلافه شدم

سوال:

سلام اول بارداری هستم گردنم سه روزه گرفته و خیلی درد دارم چیکار کنم؟ 

جواب:

احتمال خیلی زیاد مربوط به گرفتگی عضلات است. 

اقدامات زیر را انجام دهید اگر بهتر نشد برای بررسی بیشتر به پزشک برای معاینه مراجعه کنید.

1) ماساژآرام عضلات گردن و شانه ها

2) قرار دادن کیسه آب گرم و یا حوله گرم روی گردن و شانه ها

3) ماساژ با روغن های گرم 

4) استراحت نسبی به گردن درصورتی که فشار زیادی جدیدا وارد شده است(مثلا پشت کامپیوتر نشستن و یا انجام کارهایی که دقت زیادی می خواهد باعث می شود به گردن فشار زیادی بیاید و یا از پله ی زیاد، پایین آمدن...)