اقدام به بارداری کردید، حتما استرس را کنترل کنید

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 9 ماهه اقدام به بارداری کردم و مشکلی ندارم ولی بیش از حد استرس دارم و معده ام عصبی شده است. چه کنم استرس را کنترل کنم؟
  
پاسخ دکتر کتایون خوشابی روانشناس کودک:
در صورتی که استرس شما زمینه قبلی دارد، توصیه می کنیم قبل از اقدام به بارداری یک دوره درمان ضد اضطراب را داشته باشند و همچنین رفتار درمانی را دریافت کنند که بین سه تا شش ماه طول می کشد. اما اگر ممکن است این روند اضطراب شان در دوران بارداری شدت پیدا کند و در حال حاضر نیز اضطراب دارید با یک روانشناس مشورت داشته باشید و در صورت لازم دارو درمانی و همچنین استفاده از روش های رفتار شناسی که همکاران متخصص روانشناسی می توانند توصیه کنند. در کنارش نیز می توایند از ورزش یوگا، شنا کردن، پیاده روی و صحبت کردن با دوستان و همچنین انجام فعالیت های تفریحی که دوست دارید داشته باشید تا منجر به کاهش سطح استرس در شما شود.
برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.