اشتها دارم، از اضافه وزن بارداری می ترسم!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در بیشتر مطالب و مقالات خوانده ام یک زن باردار باید به اندازه 300 کالری بیشتر از زمان قبل بارداری مصرف کند.  این 300 گرم کالری چه مقدار مواد غذایی است؟ آخه من هفته 23 بارداری اولم هستم و خیلی خیلی پر اشتها هستم و مدام احساس ضعف می کنم و از اضافه وزنم می ترسم.

پاسخ دکتر
اغلب متخصصان تغذیه توصیه میکنند که در شش ماه اول بارداری کالری  دریافتی روزانه مادران نباید بیشتر از مقدار ۱۹۴۰ کالری باشد ولی در سه ماهه پایانی می توانند ۲۰۰ کالری در روز بیش از این مقدار اضافه کنند که به میزان دو قطعه نان تست و کره است. مصرف غلات، سبزیجات، انواع میوه، شیر، ماست و پنیر، گوشت مرغ و ماهی، آجیل و تخم مرغ باید در رژیم زنان باردار باشد. توصیه می شود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامه غذایی مناسب به همراه ورزش روزانه به شما معرفی کند تا به اضافه وزن در بارداری مبتلا نشوید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.