دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
دوران بارداری، بهترین و بدترین ورزش
ورزش روزانه در زنان باردار سبب سهولت زایمان آنها میشود
دکتر کرمی جراح زنان در رابطه با اهمیت ورزش در دوران بارداری و تأثیر آن بر عمل زایمان اظهار داشت: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزشهای هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. پیادهروی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزشهایی به شمار میرود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است.
میزان ورزش در زنان باردار
در حدی باشد که سبب خستگی آن نشود، تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن با آن حین ورزش باید آن را قطع کرده و استراحت کنند.
زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیتهای ورزشی انجام میدهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه میشوند، کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمیشود چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر سبب خستگی فراوان در آنها شده و ممکن است خطرات زیادی را برای آنها و جنینشان به همراه داشته باشد.
هر ورزش هوازی که عضلات ناحیه لگن و زیر شکم را تقویت کند برای زنان باردار مناسب است ولی ورزشهای ایزومتریک و قدرتی به هیچ عنوان برای این افراد توصیه نمیشود.
بهترین مدت زمان ورزش کردن در زنان باردار 15 تا 20 دقیقه:
البته بسته به توانایی بدنی زن باردار این میزان ورزش در افراد مختلف میتواند کمتر یا بیشتر شود. همچنین به طور کلی ورزش به دلیل تقویت عضلات لگن سبب سهولت در زایمان میشود.
زنان بارداری که در سوابق زایمان خود فشار خون بارداری، خونریزی در زمان بارداری و یا زایمان
زودرس را داشته باشند، ورزش برای آنها چندان توصیه نشده و البته این مسئله بهتر است با مراجعه به پزشک زنان مورد بررسی و مشورت قرار گیرد.
زنانی که سابقه سقط جنین داشتهاند،
ورزش کردن برای آنها مانعی ندارد ولی افرادی که دچار سقط مکرر بوده این مسئله برای آنها توصیه نمیشود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
دکتر کرمی جراح زنان در رابطه با اهمیت ورزش در دوران بارداری و تأثیر آن بر عمل زایمان اظهار داشت: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزشهای هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. پیادهروی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزشهایی به شمار میرود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است.
میزان ورزش در زنان باردار
در حدی باشد که سبب خستگی آن نشود، تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن با آن حین ورزش باید آن را قطع کرده و استراحت کنند.
زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیتهای ورزشی انجام میدهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه میشوند، کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمیشود چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر سبب خستگی فراوان در آنها شده و ممکن است خطرات زیادی را برای آنها و جنینشان به همراه داشته باشد.
هر ورزش هوازی که عضلات ناحیه لگن و زیر شکم را تقویت کند برای زنان باردار مناسب است ولی ورزشهای ایزومتریک و قدرتی به هیچ عنوان برای این افراد توصیه نمیشود.
بهترین مدت زمان ورزش کردن در زنان باردار 15 تا 20 دقیقه:
البته بسته به توانایی بدنی زن باردار این میزان ورزش در افراد مختلف میتواند کمتر یا بیشتر شود. همچنین به طور کلی ورزش به دلیل تقویت عضلات لگن سبب سهولت در زایمان میشود.
زنان بارداری که در سوابق زایمان خود فشار خون بارداری، خونریزی در زمان بارداری و یا زایمان
زودرس را داشته باشند، ورزش برای آنها چندان توصیه نشده و البته این مسئله بهتر است با مراجعه به پزشک زنان مورد بررسی و مشورت قرار گیرد.
زنانی که سابقه سقط جنین داشتهاند،
ورزش کردن برای آنها مانعی ندارد ولی افرادی که دچار سقط مکرر بوده این مسئله برای آنها توصیه نمیشود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رهبر انقلاب شورای نگهبان انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب دولت سیزدهم جنگ حسن روحانی
هواشناسی شهرداری تهران سلامت سیل قتل تهران فضای مجازی آموزش و پرورش سازمان هواشناسی باران سامانه بارشی شهرداری
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بانک مرکزی ایران خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن تورم یارانه
محمدعلی علومی برنارد هیل تئاتر تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی دفاع مقدس صدا و سیما موسیقی سینما مهران غفوریان
دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه حماس جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نساجی جواد نکونام رئال مادرید سپاهان لیگ برتر ایران بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس
اپل اینستاگرام آیفون مایکروسافت باتری گوگل سامسونگ
سازمان غذا و دارو رژیم غذایی کاهش وزن بیمه توت فرنگی سیگار فشار خون اعتماد به نفس