کمبود ویتامین D، علائم بالینی

حتی اگر فردی باشید که تمام جوانب یک زندگی سالم رو رعایت می کنید، غذای سالم می خورید، ورزش می کنید و خواب کافی دارید ولی به کمبود ویتامین D مبتلا هستید، خطر ابتلا به پرفشاری خون و دیابت در شما ۲٫۵ برابر می شود.  برای تشخیص کمبود این ویتامین، آزمایش خون صورت گرفته و بر حسب تشخیص پزشک مقدار مناسب مکمل ویتامین D برای شما تجویز می شود. یکسری علائم بالینی هستند که می توانند نشانه کمبود ویتامین D باشند و باید به اونها توجه کنیم.
مهمترین نشانه ها:
۱ –  تعریق زیاد
اگر علیرغم کم تحرکی و نداشتن فعالیت شدید، پیشانی شما از عرق خیس می شود و براق می شود و اگر با اینکه درجه حرارت محیط زیاد نیست، شما احساس گرمای زیاد می کنید، شاید لازم باشد که آزمایش ویتامین D بدهید.
۲ –  ضعف بی دلیل
یکی از دلایل ضعف،‌ کمبود آهن در بدن است. اما یکی دیگر از عواملی که منجر به بروز ضعف عضلانی می شود، کمبود ویتامین D می باشد. چه جوان باشید و چه مسن، وجود مقادیر کافی این ویتامین، منجر به حفظ قدرت در فیبرهای ماهیچه ای می شود. استفاده از مقادیر مناسب مکمل ویتامین D به از بین رفتن ضعف عضلات کمک می کند.
۳ –  شکستگی و ضعف استخوان ها
از سن ۳۰ سالگی به بعد، ساخت توده استخوانی بدن دچار وقفه می شود. اگر فرد به کمبود ویتامین D مبتلا باشد، بروزعلائم پوکی استخوان، در وی تسریع می شود. ما نمی توانیم مقدار کافی ویتامین D رو از طریق غذایی که می خوریم تأمین کنیم. به همین دلیل باید حتماً دقایقی از روز رو در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیریم و یا زیر نظر پزشک از مکمل های این ویتامین، استفاده کنیم.
۴ –  دردهای مزمن
کمبود ویتامین D به دردهای مفاصل و عضلات می انجامد و فرد دچار درد در استخوان می شود. اگر دردهای استخوانی،‌ مفصلی و عضلانی شما به مدت چند هفته به طول انجامید، از پزشک خود درباره احتمال کمبود ویتامین D سؤال کنید. شاید نیاز به مصرف مکمل ویتامین D داشته باشید. وجود مقدایر کافی ویتامین D در بدن، به جلوگیری از دردهای عضلانی بعد از ورزش هم کمک نموده و سرعت ترمیم و بازسازی عضلات رو افزای می دهد.
۵ –  افسردگی و بدی خلق و خو
یکی از عوارض کمبود ویتامین D، افسردگی است. شاید علت این امر این باشد که این ویتامین بر روی همان مراکزی از مغز و همان هورمون هایی اثر می گذارد که در کنترل خلق و خو نقش دارند (مثل سروتونین).
اگر به علائمی که در فوق به اونها پرداختیم، دچار هستید، حتماً با پزشک خود درباره احتمال کمبود ویتامین D مشورت کنید تا در صورت لزوم، اقدامات لازم را به منظور جبران این کمبود، به عمل آورد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.