چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
پروتئین در بارداری، مقدار مورد نیاز
با توجه به تکثیر سلولی در جنین نیاز به پروتئین در این دوران افزایش می یابد. دریافت پروتئین می تواند هم از منابع حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر تامین گردد و هم از منابع گیاهی مانند حبوبات، سویا و غلات.
میزان مورد نیاز پروتئین
میزان مورد نیاز پروتئین حدود 60 گرم در روز یا 3/1 گرم بازای هر کیلوگرم از وزن مادر است که می تواند با مصرف کافی از منابع بالا تامین گردد.
فیبر
با توجه به اینکه یبوست یکی از مشکلات دوران بارداری است مصرف روزانه 25-20 گرم فیبر توصیه می گردد که می توان با مصرف کافی سبزیجات، میوه جات و حبوبات آن را تامین نمود.
ویتامین ها و املاح
نیاز به اسید فولیک، ویتامین Vit C , B6 در این دوران افزایش می یابد همچنین برای تامین Vit D توصیه می گردد مادر باردار روزانه 15-10 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار گیرد. نیاز به کلسیم، فسفر، آهن، ید و روی نیز در این دوران افزایش می یابد. که با مصرف کافی از منابع آنها به خصوص شیر و لبنیات می توان نیاز به آنها را تامین نمود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
میزان مورد نیاز پروتئین
میزان مورد نیاز پروتئین حدود 60 گرم در روز یا 3/1 گرم بازای هر کیلوگرم از وزن مادر است که می تواند با مصرف کافی از منابع بالا تامین گردد.
فیبر
با توجه به اینکه یبوست یکی از مشکلات دوران بارداری است مصرف روزانه 25-20 گرم فیبر توصیه می گردد که می توان با مصرف کافی سبزیجات، میوه جات و حبوبات آن را تامین نمود.
ویتامین ها و املاح
نیاز به اسید فولیک، ویتامین Vit C , B6 در این دوران افزایش می یابد همچنین برای تامین Vit D توصیه می گردد مادر باردار روزانه 15-10 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار گیرد. نیاز به کلسیم، فسفر، آهن، ید و روی نیز در این دوران افزایش می یابد. که با مصرف کافی از منابع آنها به خصوص شیر و لبنیات می توان نیاز به آنها را تامین نمود.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم عزاداری علی باقری دولت چهاردهم پزشکیان دولت رئیس جمهور ترور رهبر انقلاب علیرضا زاکانی
شهرداری تهران محرم هواشناسی تهران قتل تب دنگی زلزله تیراندازی اربعین پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران
واردات خودرو قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان بازنشستگان سایپا ترافیک بازار خودرو ایران خودرو همستر کامبت
عاشورا سینمای ایران وزیر ارشاد امام حسین تلویزیون دفاع مقدس لیلی رشیدی مهران غفوریان سینما مداحی سریال مختارنامه
فناوری ماه
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه ترور ترامپ چین جو بایدن طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال علیرضا بیرانوند رئال مادرید تراکتور باشگاه پرسپولیس یورو 2024 نقل و انتقالات لیگ برتر رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس
هوش مصنوعی دیابت ناسا اینترنت کد مورس شیائومی اپل
کاهش وزن گرمازدگی تخم مرغ افسردگی