یک ساعت بیشتر

عده‌ای از مردم وقتی شب دراز می‌کشند و خوابشان نمی‌برد، احساس کمبود می‌کنند.
مطالعات نشان می‌دهد که ۶ یا ۷ ساعت خوابِ خوب، مؤثرتر از ۸ یا ۹ ساعت غلت‌زدن در رختخواب است.
برای خواب، …

عده‌ای از مردم وقتی شب دراز می‌کشند و خوابشان نمی‌برد، احساس کمبود می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهد که ۶ یا ۷ ساعت خوابِ خوب، مؤثرتر از ۸ یا ۹ ساعت غلت‌زدن در رختخواب است.

برای خواب، کیفیت مهم‌تر از کمیت است. پس به خاطر یکی ـ دو ساعت کم خوابیدن، احساس کمبود نکنید.