چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
دور شکم را چگونه اندازه بگیریم؟
محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهشها نشان دادهاند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.
برای ارزیابی چربی شکمیتان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازهگیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:
با استفاده از انگشتانتان از بالا لبه پایینی دنده و در پایین لبه بالایی استخوان لگنتان را پیدا کنید.
یک نوار اندازهگیری که به دور شکمتان در فاصله مساوی از دو نقطهای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلویتان) خواهد گذشت.
نفستان را به طور طبیعی بیرون دهید - نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
مراقب باشید که نوار اندازهگیری دور کم و شکمتان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.
دور کمر بالای ۹۴ سانتیمتر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتیمتر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتیمتر (۴۰ اینچ) سانتیمتر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتیمتر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد میشوند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان شهید مطهری
معلم تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی سلامت دستگیری سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو سایپا چین قیمت طلا بازار خودرو تورم
تلویزیون رضا عطاران دفاع مقدس سریال سینما نون خ سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران لیگ برتر ایران فوتسال
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل پهپاد نخبگان گوگل ناسا
دیابت کاهش وزن بیماری قلبی بیمه مسمومیت داروخانه خواب روانشناسی طول عمر