در جستجوی آرامش از دست رفته

اگر فکر می‌کنید روش‌های خودآرام‌سازی (ریلکسیشن) یک خوش‌گذرانی مدرن است که شما نمی‌توانید وقتتان را صرف آن کنید، بدانید که محققان می‌گویند رسیدن به آرامش از ضروریات رسیدن …

اگر فکر می‌کنید روش‌های خودآرام‌سازی (ریلکسیشن) یک خوش‌گذرانی مدرن است که شما نمی‌توانید وقتتان را صرف آن کنید، بدانید که محققان می‌گویند رسیدن به آرامش از ضروریات رسیدن به شادی، سلامت و موفقیت است...

آنهایی که سرشان شلوغ است ولی می‌خواهند به بهترین‌‌ها در زندگی‌‌شان دست پیدا کنند و همچنین دوست دارند کمترین سختی و رنج را در راه رسیدن به موفقیت تحمل کنند و نمی‌خواهند استرس‌های این راه، آنها را از‌ راهشان خارج کند، باید به این روش‌ها آگاه باشند و وقتی به سمت موفقیت حرکت می‌کنند باید متوجه باشند که ریلکسیشن چیزی نیست که فقط چند دقیقه قبل از متلاشی شدن‌شان به آن پناه ببرند بلکه یک ضرورت اجتناب‌ناپذیر است که آنها را در سطح بالایی از سلامت نگه می‌دارد.

بو کردن گل‌ها

موفقیت در پی وقت گذاشتن برای بو کردن گل‌ها در طول مسیر راهتان پیش می‌آید زیرا نشان می‌دهد شما می‌توانید قدر همه آنچه که دارید و به آن رسیده‌اید را بدانید و آنها را درک کنید. برای کامل شدن موفقیت‌تان، باید درباره آنچه به آن رسیده‌اید، تامل کنید و برای استراحت بدن، مغز و روحتان حتی برای دقایقی کوتاه وقت بگذارید. خو کردن به سطح بالایی از استرس بسیار راحت است. برای جلوگیری از تمام شدن سوخت‌تان تنها کافی نیست که ریلکسیشن را در لیست کارهای روزانه‌تان قرار دهید بلکه باید یاد بگیرید بدنتان را دوباره جوان‌سازی کنید و سطح انرژی‌تان را بالا ببرید.

استراحت کنید، حتی برای یک دقیقه...

ریلکسیشن را می‌توانید در هر حالتی که دوست دارید و در هر مدت از زمانی که بخواهید انجام دهید. تحقیق‌ها نشان می‌دهد، منقبض کردن خیلی ساده عضله‌ها و دوباره در حالت آرامش قرار دادن آنها راهی بسیار موثر برای از بین بردن فشارهاست. یک مکان ساکت پیدا کنید و دراز بکشید. دست‌ها و پاهایتان را به موازات هم قرار دهید و کف دست‌هایتان را روی معده‌تان قرار دهید و چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. یکی یکی عضله‌هایتان را از سر تا انگشت‌های پایتان برای چند لحظه منقبض و برای چند دقیقه ذهنتان را از هر فکری خالی کنید.

۱۵ دقیقه تامل

روزانه، ۱۵ دقیقه را به تامل و استراحت اختصاص دهید. افسوس خوردن و پشیمانی هرگز نمی‌تواند زمان‌ها و فرصت‌‌های از دست رفته را باز گرداند.

برای دستیابی به چیزهایی که می‌خواهید موفقیت‌هایی که داشته‌اید را به رسمیت بشناسید، اجازه دهید استرس‌هایتان از شما دور شوند و تصمیم بگیرید برای رسیدن به موفقیت بعدی بهترین گام را بردارید.

انگیزه به جای ناامیدی

وقتی موانع، راهتان را می‌بندند تغییر کردن خیلی راحت‌تر است تا وقتی که همه چیز به آرامی پیش می‌رود. هیچ کس نمی‌تواند پیش‌بینی کند که در آینده چه پیش می‌آید. به جای اینکه از اتفاق‌هایی که در کنترل شما نیست خشمگین شوید آرامش خودتان را حفظ و سعی کنید موقعیت‌های جدیدی را کشف کنید. از خودتان بپرسید: «چطور این موقعیت می‌تواند پلی برای رسیدن من به موفقیت شود؟» قطعا از امکانات و فرصت‌‌هایی که می‌یابید، تعجب خواهید کرد.

خواهش می‌کنم بگو:

«نه!»

شما می‌توانید کارهایی که در لیست روزانه‌تان وجود دارند را کنترل کنید. یاد بگیرید که از بصیرت و درکتان برای تشخیص اینکه چه کارها و فرصت‌هایی دقیقا برای زندگی و کارتان مهم هستند، استفاده کنید. نه گفتن قسمت بزرگی از راه رسیدن به موفقیت‌تان را تشکیل می‌دهد و مردم به صداقت‌تان احترام خواهند گذاشت. درواقع آنها با عقاید اصلی‌شان به شما نزدیک خواهند شد و خواهید توانست راحت‌تر به موفقیت برسید. برای رسیدن به آرامش واقعی باید با خودتان صادق باشید. به تمام علایم روانی و جسمی‌تان که ناشی از پاسخگویی به استراحت‌هاست توجه کنید. وقتی احساس نگرانی می‌کنید، تشخیص دهید که کار درست، آرام بودن است. برای مدت کوتاهی از وظیفه‌ای که دارید شانه خالی کنید و خود را به بی‌خیالی بزنید یا اینکه بیشتر بخوابید. حس موفقیت از رسیدن به اهداف، با داشتن وقت و انرژی برای جشن گرفتن پیروزی‌ها و توجه داشتن به آنها به دست می‌آید. آرامش تنها وسیله‌ای است که با استفاده از آن می‌توانید با امنیت و سلامت به مقصد برسید.

اعظم ولی‌قیداری