چند نکته برای آسودگی خاطر

چه کنیم که روزمرگی بر ما غلبه نکند و آرامشی که به آن نیاز داریم به زندگی ما برگردد دستاویز شدن به داروهای آرامبخش گرچه گاهی اوقات و البته تنها به توصیه پزشکان متخصص اعصاب و روان جایز است اما راه های بسیار ساده تری برای رسیدن به آرامش و آسودگی خاطر وجود دارد

زندگی ماشینی امروز همراه با سر و صداهای فراوان، دغدغه‌های بی‌پایان و مشکلاتی که هر روز مانند قارچ در زندگی ما سبز می‌شوند عامل بسیار مهمی هستند که می‌توانند گوی آرامش خاطر از ما بربایند.

شاید این حس نوستالژی که هر کدام از ما ممکن است نسبت به زندگی گذشته خود خصوصا دوران کودکی‌مان داشته باشیم، به این دلیل باشد که در گذشته آرامشی داشته‌ایم که آن را در همان دوران جا گذاشته‌ایم. چه کنیم که روزمرگی بر ما غلبه نکند و آرامشی که به آن نیاز داریم به زندگی ما برگردد؟ دستاویز شدن به داروهای آرامبخش گرچه گاهی اوقات و البته تنها به توصیه پزشکان متخصص اعصاب و روان جایز است اما راه‌های بسیار ساده‌تری برای رسیدن به آرامش و آسودگی خاطر وجود دارد. پس بیاییم این نکات ساده را برای رسیدن به آرامش روان یاد بگیریم و به کار ببندیم.

۱) نکته اول: دوستان خوب و آرام پیدا کنید:

دوستی با افراد عصبی و تندمزاج باعث ایجاد فشارهای عصبی در شما خواهد شد اما هم‌نشینی با افراد آرام ضمیر حتی اگر لحظاتی کوتاه باشد، شما را آرام خواهد کرد.

۲) نکته دوم: همیشه ۱۰ دقیقه زودتر حرکت کنید.

خوب به خاطر دارم که در خانه یکی از افراد فامیل همیشه ساعت‌های خانه ۱۰ دقیقه جلو بودند. وقتی دلیل را می‌پرسیدیم جواب این بود: «من در زندگی ۱۰ دقیقه جلوتر از همه هستم». به هر جایی که می‌خواهید بروید ۱۰ دقیقه زودتر حرکت کنید، با این کار نه مجبور هستید عجله کنید و نه دچار فشار عصبی می‌شوید. در هر صورت اگر هم ۱۰ دقیقه زودتر رسیدید فرصت خوبی برای استراحت قبل از شروع کار بعدی دارید.

۳) نکته سوم: از خودتان راضی باشید

شما یک انسان هستید، کامل بودن را برای دیگران بگذارید و از همانی که هستید راضی باشید در نتیجه احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

۴) نکته چهارم: در را ببندید

گاهی زمانی می‌رسد که احساس می‌کنید باید از همه مزاحمت‌ها دور باشید و به نیازها و مسوولیت‌های خود فکر کنید. دست‌کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

۵) نکته پنجم: ساعت مچی‌تان را در آورید

آیا تاکنون متوجه شده‌اید که وقتی ساعت مچی را از دستتان باز می‌کنید چقدر احساس آرامش می‌کنید؟ هر چند وقت یک بار این کار را بکنید تا خود را از فشار زمان نجات دهید.

۶) نکته ششم: در صندلی عقب ماشین بنشینید

با اینکه ممکن است از رانندگی لذت ببرید اما رانندگی کاری است که فشار روانی زیادی ایجاد می‌کند. حتی اگر مسافر وسیله نقلیه هستید در صندلی عقب بنشینید.

۷) نکته هفتم: هنر «نه گفتن» را در خود به وجود بیاورید

رودربایستی را کنار بگذارید و فقط به درخواست‌هایی پاسخ مثبت بدهید که مطمئن هستید باتوجه به زمان و توانمندی‌هایتان قادر به انجام آنها هستید. یک لحظه «نه گفتن» بسیار ساده‌تر است تا اینکه خود را درگیر مسائلی کنید که از انجام آنها عاجزید. این قبیل مسائل آرامش خاطر را از شما خواهد گرفت.

۸) نکته هشتم: بدانید که چه موقع باید دست از کار بکشید. ایستادگی و استقامت در حل مشکلات چیز بسیار باارزشی است اما اگر انجام یک کار به خصوص یا ماندن در شغلی خاص آرامش روحی و روانی شما را به شدت مورد آسیب قرار داده است بهتر است هر چه زودتر از آن کار دست بکشید. شاید شما توان انجام آن کار را ندارید.

۹) نکته نهم: کارها را به دیگران بسپارید

همه کارها را به عهده نگیرید. خصوصا اگر مدیر یا مسوول هستید بهتر است قسمتی از کارها را به دیگران محول کنید یا به اصطلاح تفویض اختیار کنید. همیشه به اندازه توان و ظرفیت خود کار کنید و در نتیجه فشار کمتری در زندگی احساس کنید.

۱۰) نکته دهم: منعطف و تغییرپذیر باشید

همیشه تغییرات بد نیستند. تغییرات همان قدر که نگران‌کننده هستند می‌توانند خوب هم باشند. با خیال راحت از تغییر استقبال کنید.

۱۱) نکته یازدهم: به اماکن مذهبی بروید و دعا کنید

فضاهای مذهبی مثل مساجد و امامزاده‌ها مکان‌هایی هستند که احساس آرامش را در شما ایجاد می‌کنند. در چنین فضاهایی بنشینید و دعا بخوانید و از آرامشی که به شما دست می‌دهد بهره‌مند شوید. و نکته آخر اینکه محرم اسرار یا سنگ صبور خود را پیدا کنید، حتما یک نفر در زندگی شما باید وجود داشته باشد که بتواند محرم اسرار شما باشد. با او در مورد تمام مسائل و نگرانی‌های خود صحبت کنید. بهترین گزینه برای این کار می‌تواند یک مشاور روانشناسی باشد و اگر به چنین شخصی دسترسی ندارید، می‌توانید در مقابل آینه بنشینید و صحبت کنید حتی اگر در مقابل صحبت‌های خود پاسخی نشنوید این کار به شما آرامش خواهد داد.

افسانه زند

کارشناس مامایی