تست لوبیا چیتی و فلفل دلمه‌ای

● مواد لازم:
نان تافتون: ۲ عدد، لوبیا چیتی: یک‌دوم فنجان
پیاز نگینی: یک عدد
گوجه‌فرنگی نگینی: یک عدد
فلفل دلمه‌ای نگینی: ۲ قاشق
سس گوجه‌فرنگی: یک قاشق
سیر: یک حبه
پنیر موتزارلا: …

مواد لازم:

نان تافتون: ۲ عدد، لوبیا چیتی: یک‌دوم فنجان

پیاز نگینی: یک عدد

گوجه‌فرنگی نگینی: یک عدد

فلفل دلمه‌ای نگینی: ۲ قاشق

سس گوجه‌فرنگی: یک قاشق

سیر: یک حبه

پنیر موتزارلا: ۲ قاشق

روغن زیتون: ۲ قاشق

روش تهیه:

یک قاشق روغن زیتون‌درتابه بریزید و پیاز و سیر را یک تفت مختصر بدهید. بعد گوجه‌فرنگی را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا خمیرگونه شود. فلفل دلمه‌ای، لوبیاچیتی، سس و نمک را اضافه کنید و برای یک دقیقه بپزید. حالا این مخلوط را در نان پخش کنید و نان را مانند شکل بپیچید. به اندازه مخلوط از این نان‌ها درست کنید. بعد برای ۳ دقیقه تا زمانی که نان ترد و طلایی شود در یک ‌تابه بدون روغن بپزید.

نکته:

مصرف لوبیا چیتی به میزان زیادی از چاقی مفرط پیشگیری می‌کند. لوبیا همچنین به دلیل داشتن فیبرهای محلول در آب احساس سیری طولانی ‌مدتی ایجاد می‌کند و به همین دلیل برای بچه‌ها در اوقات مدرسه مفید است.