هویت خود را از نو بسازید

اگر شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید, نگرش تان به زندگی و دنیای اطراف مثبت باشد و به طور کلی اگر انسان فعال و سر زنده ای باشید, شادتر و سلامت تر خواهید بود

اگر شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، نگرش تان به زندگی و دنیای اطراف مثبت باشد و به طور کلی اگر انسان فعال و سر زنده ای باشید، شادتر و سلامت تر خواهید بود.

موارد زیادی از جمله ژنتیک، محیط زندگی، غذایی که می خورید، بیماری ها، خواب و حتی فصل ها روی حالت روحی شما اثر می گذارد. ولی مهم ترین عامل، طرز تفکر شما درباره خودتان است.

از طرفی محققان هر روز بیشتر به ارتباط میان عملکرد ذهن و سلامت افراد پی می برند. تحقیقات جدید در دانشگاه اوهایو نشان داده است که استرس، افسردگی و عصبانیت زمینه بروز بیماری ها را فراهم می کند.

● رویارویی با موقعیت های متفاوت

اگر دید مثبتی به خود و توانایی هایتان داشته باشید، نه تنها در مقایسه با سایر افراد با مشکلات زندگی بهتر مقابله می کنید بلکه خشنودتر و موفق تر خواهید بود، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و به احتمال زیاد سالم تر خواهید بود.

استرس و افسردگی، خطر ابتلا به هرگونه بیماری، از سرماخوردگی گرفته تا پوکی استخوان و ناراحتی های قلبی را افزایش می دهد ولی افرادی که عزت نفس بالایی دارند کمتر به این حالات روحی دچار می شوند.

این که افراد تا چه اندازه برای خود ارزش و احترام قائل می شوند معمولا ریشه در دوران کودکی آنها دارد و زمان نخستین تایید ها یا تایید نشدن ها ازسوی والدین، معلمان و دوستان، ولی هنگامی که بزرگ تر می شویم، نحوه قضاوت کردنمان درباره خودمان به این برمی گردد که تا چه اندازه در رویارویی با مشکلات و موقعیت های مختلف در زندگی به ویژه درباره عشق و شغل موفق می شویم.

● احساس ما نسبت به خودمان

در واقع باید گفت که توانایی ما در دوست داشتن و دوست داشته شدن، به زندگیمان هدفمندی و خشنودی عمیقی می دهد. همچنین می توانیم حس غرور و رضایتمندی را از موفقیت های شغلی کسب کنیم و کسانی که ملاقات می کنیم یا با آنها کار می کنیم می توانند احساس ما نسبت به خودمان و اهمیت نقشمان در زندگی را تقویت کنند.

راه های زیادی وجود دارد تا ارزش و احترام بیشتری برای خود قائل شوید یا به عبارت بهتر خود را بیشتر دوست بدارید.

نقش خود را در زندگی دوباره تعریف کنید. به توانایی های منحصر به فردتان فکر کنید که شما را از دیگران متمایز می سازد. ممکن است شغل کوچک و معمولی ای داشته باشید ولی مطمئن باشید که نقشی حیاتی در جامعه دارید زیرا بدون حضور شما گروهی از مردم دچار مشکل می شوند.

به کسانی فکر کنید که شما را دوست دارند و وجودتان در زندگی آنها اهمیت زیادی دارد.

- با خودتان مانند یک منتقد رفتار نکنید

نباید بیش از اندازه به خودتان سخت بگیرید. با گفت وگوهای مثبت درونی، نگرش منفی تان نسبت به خود و زندگی را تغییر دهید.

- از تلاش و کوشش مداوم خود لذت ببرید

بهتر است برای به دست آوردن چیزی تلاش کنیم و شکست بخوریم تا این که بدون تلاش به چیزی دست یابیم. روی هدف هایی متمرکز شوید که به فعالیت های مورد علاقه تان مربوطند. هدفمند بودن به شما حس خوبی می دهد، حتی اگر نتوانید به طور کامل به اهدافتان برسید، از تلاش کردن و مصمم بودنتان لذت خواهید برد.

- برای خودتان وقت بگذارید

روزنامه و مجله بخوانید، ورزش کنید و به فعالیت های مورد علاقه تان بپردازید. این مورد برای خانم ها بسیار مهم است زیرا گاهی آنها آنقدر سرگرم رسیدگی به دیگر افراد خانواده می شوند که نیازها و علاقه های خود را نادیده می گیرند.

● شما هم باید از زندگی لذت ببرید

این روزها اعضای خانواده ها برای انجام بسیاری از کارها وقت کم می آورند. هر یک از والدین به دنبال حل مشکلات زندگی هستند و کمتر زمان برای صرف رسیدگی به خود دارند.

در واقع والدین به نوعی درگیر هستند و کمتر به سلامتی جسم و روان خود می اندیشند. هر چند خانم های خانه بیشتر در معرض خطر هستند ولی بد نیست پدران هم کمی به سلامتی خود توجه کنند.

دکتر ساموز از انجمن سلامتی از راه دور در اسلو نروژ در این باره می گوید: در یک رابطه خانوادگی معمول غالبا مراقبت از فرزندان و وقت گذاشتن برای امور مربوط به آنها حرف اول را می زند. تغذیه فرزند و نظارت بر درس و مشق، پاکیزگی و سلامت او، در وهله اول مادر خانواده را درگیر می کند.

اکثر اوقات نشان داده شده که مادران دچار استرسی ناخودآگاهند و تمام دغدغه یک مادر بچه اوست. تمام این موارد درست است، ولی مثالی می زنم. وقتی خانه ای ساخته می شود بدون این که پی و فونداسیون درستی برای آن بریزید نمی توانید طبقه دوم را روی طبقه اول بسازید. امیدوارم متوجه منظورم شده باشید.

● تغییر دید نسبت به زندگی

خانواده را شبیه یک خانه بدانید که پی اولیه آن والدین هستند. خانم خانه می تواند با یک برنامه ریزی درست که اول از همه مربوط به خود او می شود در امور روزمره زندگی، خانه داری و نگهداری بچه موفق باشد.

به عقیده این پزشک هیچ چیز بدون پایه گذاری و پی ریزی اولیه مناسب پایدار نمی شود.

منظور این است که شما خانم ها با این که فکر می کنید وقت خالی در طول روز ندارید، حداقل باید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، ۳ بار در هفته ورزش کنید.

ورزش روحیه و دید شما را نسبت به زندگی عوض می کند و شما را شاداب تر و فعال تر می سازد. بارها دیده شده خانم ها به خاطر فرزندان خود از خوردن غذایی که برای خودشان مفید است، اجتناب کرده اند و آن را به فرزندشان داده اند. این را بدانید شما هم به غذاهایی که به کاهش خستگی و استرس روزانه شما کمک می کند نیاز دارید. آنها را از خودتان دریغ نکنید و رژیم غذایی مناسبی برای خود در نظر بگیرید.

برای ارتباطتان وقت بگذارید گاه به خاطر این که وقت خالی ندارید و سرتان شلوغ است هفته ها در خانه مانده اید، اما این اصلا مناسب نیست. سعی کنید برنامه ای برای خودتان بریزید و با دوستان خود بیرون بروید.

برای این که خاطرات خوش روزهای گذشته را تداعی کنید با همسرتان به یک رستوران بروید. حتی اوقاتی پدید می آید که دوست دارید تنها باشید، تنها به خرید بروید، به تنهایی به دیدار دوستان بروید، به تنهایی برای سرک کشیدن به گوشه و کنار شهر بروید. مطمئن باشید این اوقات در روحیه شما تاثیر مثبت می گذارد.

اگر بتوانید تغییری در برنامه هایتان بدهید قطعا به همراه همسرتان می توانید روح تازه ای به زندگی خود بدهید. این قدر بچه ها را در اولویت قرار ندهید. شما هم باید از زندگی لذت ببرید. درست است که از بازی با بچه ها احساس شادابی می کنید ولی خود شما هم بنابه اقتضای سن تان نیازمند تفریحات سالمی هستید که می تواند روحیه شما را برای کارهای خانه که هیچ وقت تمامی ندارد، بالا ببرد.

همان طور که شما از لبخند کودکتان لذت می برید و خوشحال می شوید بدانید که کودک هم به والدینی شاداب و خندان نیاز دارد. با برنامه ریزی صحیح، فرصت های طلایی را برای خود پدید آورید تا با استفاده از این فرصت ها روح شادابی را به خانه بازگردانید. یادتان باشد شما نقش پی ساختمان را دارید و اگر کمی بی تفاوتی در آن صورت گیرد، مطمئنا حتی اگر نقشه ساختمان خوب هم باشد، روزی دچار مشکل خواهد شد. پس به خودتان برسید.