۱۷ توصیه مفید

۱) هنگام ظرف شستن یا آشپزی از صندلی‌های بلند برای نشستن استفاده کنید.
۲) وضعیت نشستن خود را زود به زود تغییر دهید.
۳) اگر روی زمین می‌نشینید، یک تیوب هوا تهیه کنید و روی آن بنشینید.
۴) …

۱) هنگام ظرف شستن یا آشپزی از صندلی‌های بلند برای نشستن استفاده کنید.

۲) وضعیت نشستن خود را زود به زود تغییر دهید.

۳) اگر روی زمین می‌نشینید، یک تیوب هوا تهیه کنید و روی آن بنشینید.

۴) نشستن در صندلی با زانوی خم بر نشستن در تختخواب با زانوی صاف ارجحیت دارد و باعث وارد شدن فشار کمتری به ناحیه عانه می‌شود.

۵) اگر فرزند کوچک دیگری دارید، از یک صندلی بلند مخصوص کودک هنگام غذا دادن به وی استفاده کنید.

۶) وقتی می‌خواهید روی تخت دراز بکشید، اول روی لبه تخت بنشینید، در حالی که زانوها را به هم چسبانده‌اید به پهلو بخوابید، سپس پاها را صاف کنید و به وضعیت مورد نظر خود بچرخید.

۷) گذاشتن یک بالش کوچک بین زانوها در وضعیت دراز کشیده به پهلو، گاه باعث راحتی بیشتر می‌شود (مانند شکل).

۸) سعی کنید تشکتان زیاد سفت یا زیاد نرم نباشد. با پهن کردن یک پتو روی تشک می‌توانید محل خواب‌تان را راحت‌تر کنید.

۹) از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

۱۰) وقتی می‌خواهید شیئی را از روی زمین بردارید، حتما اول به صورت چمباتمه بنشینید و از خم کردن کمرتان بپرهیزید.

۱۱) کفش‌های پاشنه کوتاه بپوشید.

۱۲) هنگام خرید، اجناس را در ۲ کیسه تقسیم کنید و در هر ۲ دست بگیرید.

۱۳) صاف بنشینید و قوز نکنید.

۱۴) توجه به استراحت کافی به خصوص در اواخر دوران بارداری بسیار مهم است.

۱۵) هنگام سوار شدن به اتومبیل، ابتدا زانوهای خود را به هم بچسبانید و روی صندلی بنشینید، سپس پاها را داخل ببرید و رو به جلو بچرخید.

۱۶) همسر، خانواده و دوستانتان را در جریان مشکلتان قرار دهید و به آنها اجازه دهید که کمکتان کنند و با تحمل و تعارفات بی‌مورد، مشکلتان را حادتر نکنید.

۱۷) به یاد داشته باشید که لنگیدن و درد مداوم کمر یا لگن یک علامت غیرطبیعی است و جزو اتفاق‌های رایج دوران بارداری طبیعی محسوب نمی‌شود و حتما باید به‌ وسیله پزشک زنان یا ارتوپد بررسی و درمان شود.