چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
رژیم غذایی چگونه بر سلامت قلبی ـ عروقی تاثیر می گذارد؟
امروزه یکی از بیماری هایی که جان بیشماری از مردم را می گیرد، بیماری های قلبی- عروقی و یا موارد مربوط به مشکلات رگ های قلبی ست. اما دو راه ساده وجود دارد که می توان با استفاده از آن ها احتمال اینگونه بیماری ها را کاهش داد: رژیم غذایی و ورزش
سرخرگ های قلب، رگ هایی هستند که خون را به اعضای بدن می رسانند و بالعکس، سیاهرگ ها، خون را از اعضای بدن به قلب می برند. سیاهرگ ها و سرخرگ ها، برای انجام وظایف خود، به مسیری پاک و اکسیژن کافی نیاز دارند، اگر در مسیری که خون طی می کند، مانعی وجود داشته باشد، قلب مجبور است بیشتر و قوی تر بتپد تا خون را در بدن جاری سازد. در بیماری انسداد شراین، در دیواره رگ ها پلاک ایجاد می شود.
هنگامی که شما غذایی مملو از چربی را می خورید، مقدار زیادی کلسترول و لیپید(LDL) را وارد سرخرگ هایتان می کنید که گاهی اوقات، رگ های خونی را پاره می کنند. گلبول های سفید می کوشند پارگی ها را ترمیم کنند. درست مانند زمانی که جایی از بدن بریده است و گلبول های سفید سعی در بند آوردن خون دارند، به همین دلیل پلاکت های خونی، با ایجاد لخته های خونی سعی در کمک به گلبول های سفید دارند، هنگامی که پلاکت ها، گلبول های سفید، LDL و لیپیدها، با بافت های ماهیچه ای سرخرگ جمع می شوند، پلاک تشکیل می شود؛ پلاک هایی که با گذر زمان، موجب سکته های قلبی می شوند.
رژیم غذایی مناسب
یک رژیم غذایی مناسب می تواند به عملکرد قلب و عروق شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد، شکلات تلخ و دانه های روغنی LDL را کاهش می دهند. همچنین غذاهای حاوی امگا۳ و اسیدهای چرب، رگ های شما را سالم نگاه می دارند. روغن کانولا، غذاهای سبوس دار و سبزی های پربرگ، دارای مقادیر بالایی امگا۳ هستند.
به طور کلی می توان گفت با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، می توانید تا حد زیادی خود را از بیماری های قلبی مصون نگه دارید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست