مبتدیان، صدمات تمرینات ورزشی را جدی بگیرند

محققان می‌گویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش می‌کنند، آسیب‌های ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.
ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری …

محققان می‌گویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش می‌کنند، آسیب‌های ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.

ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی می‌تواند منجر به ایجاد آسیب شود.

محققان برخی نکات را برای افزایش ایمنی در ورزش یادآور شده‌اند که عبارتند از:

- قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید.

- تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کنید.

- در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.

- قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید.

- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف می‌کنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمی‌کنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.

- اگر در بیرون از منزل ورزش می‌کنید، از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.

- اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.