شنبه, ۱۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 1 February, 2025
مجله ویستا

۶ قانون ساده برای انتخاب مواد غذایی سالم‌تر


۶ قانون ساده برای انتخاب مواد غذایی سالم‌تر

در حال حاضر چاقی از جمله معضلات روز محسوب می‌شود و تمامی متخصصان و محققان به دنبال ارایه توصیه‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت هستند. در اینجا ۶ قانون ساده انتخاب مواد …

در حال حاضر چاقی از جمله معضلات روز محسوب می‌شود و تمامی متخصصان و محققان به دنبال ارایه توصیه‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت هستند. در اینجا ۶ قانون ساده انتخاب مواد غذایی سالم‌تر را به شما ارایه می‌دهیم.

۱) مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و تنها یکی دوبار در هفته پروتئین حیوانی مصرف کنید.

۲) تا حد ممکن از محصولات بیو استفاده کرده و آفت‌کش‌ها را حذف کنید.

۳) تا جای ممکن مواد غذایی سفیدرنگ مانند نمک و شکر را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به دنبال مواد غذایی رنگی مانند برنج قهوه‌ای باشید.

۴) مواد غذایی حاوی افزودنی‌ها و مواد تصفیه‌شده را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید.

۵) مواد غذایی آماده کمتری مصرف کنید زیرا حاوی افزودنی‌هایی هستند که می‌تواند سبب ابتلا به آلرژی یا سرطان شود.

۶) به جای آنکه مواد تهیه شده از مواد طبیعی را مصرف کنید خود آنها را بخورید. به جای روغن زیتون، زیتون بیشتری مصرف کنید.

Relax news

سلامتتغذیه

معالجه قطع نخاع را روی یک میمون آغاز کرده ایم

معالجه قطع نخاع را روی یک میمون آغاز کرده ایم

معالجه قطع نخاع را روی یک میمون آغاز کرده ایم
لباس اقوام جاذبه دیده نشده گردشگری

لباس اقوام جاذبه دیده نشده گردشگری

نگاهی به لباس های برخی اقوام ایرانی

لکه بینی قهوه ای رنگ، پریودم یا باردار؟

روز ۱۵ دوره لک های قهوه ای دیدم. این پریوده یا چیز دیگه؟
صندلی خالی احمدی نژاد در پکن

صندلی خالی احمدی نژاد در پکن

صندلی خالی احمدی نژاد در پکن

سوزوکی - اس ایکس ۴ - سدان - ۲۰۰۷

مدل صندوق دار سوزوکی اس ایکس ۴ Suzuki SX۴ Sedan در نمایشگاه خودروی نیویورک سال ۲۰۰۷ به نمایش گذاشته شد سوزوکی اس ایکس ۴ Suzuki Sx۴ Sedan با همکاری و مشارکت دو کمپانی ژاپنی سوزوکی SUZUKI و ایتالیایی فیات …
درخت پیر

درخت پیر

پیرمردی در باغ بزرگی زندگی می کرد که در این باغ درخت های زیادی کاشته بود و درخت های این باغ انواع میوه ها را می دادند ولی در این باغ بزرگ درخت سیبی وجود داشت که هیچ میوه ای نمی داد …
وال- ای واقعیت جوامع مصرف گرا

وال- ای واقعیت جوامع مصرف گرا

بد نیست به سراغ انیمیشن قابل تامل و دوست داشتنی وال ای برویم، اگر از خوانندگان پر و پا قرص ما باشید و حافظه گران قدرتان یاری دهد، باید به خاطر داشته باشید که در پی پخش این انیمیشن …
تاریخچه نمایندگی اسرائیل در تهران

تاریخچه نمایندگی اسرائیل در تهران

تاریخچه نمایندگی اسرائیل در تهران
لکه آدامس را با چند روش تضمینی به راحتی پاک کنید

لکه آدامس را با چند روش تضمینی به راحتی پاک کنید

لکه آدامس بر روی سطوح متنوع از قبیل فرش، مبل، لباس و حتی موهایتان را با روش های تضمینی و ترکیبی بدون خطر آسیب رساندن به سطوح پاک کنید.
مروری بر خاطرات حزب جمهوری اسلامی

مروری بر خاطرات حزب جمهوری اسلامی

مروری بر خاطرات حزب جمهوری اسلامی
نگهداری صحیح از کامپیوتر

نگهداری صحیح از کامپیوتر

دستگاه کامپیوتر بنا به نحوه نگهداری و استفاده از آن می تواند با طول عمرهای متفاوتی انجام وظیفه کند در صورتی که مایلید به طول عمر دستگاه کامپیوتر خود بیفزایید بد نیست توصیه …
لطف

لطف

خدایا کسی تو را نمی بیند و صدایت را نمی شنود تنها لطف و محبت توست که احساس می شود تو مظهر عطوفت و مهربانی هستی تو حتی برای رهپویان راه خود راهنما فرستادی، راهنمایی که او هم چون …
ماشین زمان/۱۲ مه

ماشین زمان/۱۲ مه

● دوازدهم مه سال ۱۹۴۵ آلن جیمز بال جونیور هافبک فقید تیم ملی انگلیس متولد شد او جوانترین عضو تیم انگلیس در جام جهانی ۱۹۶۶ بود که به عنوان قهرمانی دست یافت ضمن این که او در بازی …
لبه تیغ

لبه تیغ

مروری بر رابطه ایران و انگلیس بعد از انتخابات
واقعا چرا می خواهید پولدار شوید

واقعا چرا می خواهید پولدار شوید

ساختار طبیعت یا هر چی, به هر حال برای مردها از ابتدا برنامه ریزی شده است که باید روزی روزگاری وارد بازار کار بشوند و پول در بیاورند و بالاخره بازوی اقتصادی باشند و چرخ زندگی را با هر زور و زحمتی بچرخانند
معرفی نرم افزار Security Task Manager

معرفی نرم افزار Security Task Manager

معرفی نرم افزار Security Task Manager
تغذیه در بیماریهای کلیوی

تغذیه در بیماریهای کلیوی

تغذیه در بیماریهای کلیوی رژیم غذایی در بیماران دچار نارسایی مزمن کلیه ها CRF دکتر ساسان اریس بیمارستان آراد متخصص نفرولوژی رژیم غذایی در بیماران بر اساس ناتوانی انجام کار …

شمعی بزرگ و جالب برای باغ منزل

این شمع را می‌توانید با برگ‌های سرخس تزئین نمائید و در باغ منزل قرار دهید و یک منظره زیبا و طبیعی با این شمع ساده به‌وجود آورید این شمع جالب یکی دیگر از شمع‌هائی می‌باشد که مخصوص …
کم استرس و پراسترس ترین شغل های دنیا

کم استرس و پراسترس ترین شغل های دنیا

پژوهشی تازه کشف کرده است که وقتی صحبت از استرس شغلی می شود، استادان دانشگاه و پرسنل داوطلب ارتش، در دو انتهای متضاد هستند این پژوهش کشف کرده است که استادان در شغل خود استرس …
اشتباهاتی که اکثر والدین انجام می دهند

اشتباهاتی که اکثر والدین انجام می دهند

برخی از والدین حتی با وجود تجربه های بسیار در زمینه مراقبت از فرزندان, باز هم دچار اشتباهاتی در این مورد می شوند این مساله طبیعی است, چرا که حتی هشیارترین و دقیق ترین پدر و مادرها نیز ممکن است برخی از اصول تربیتی را فراموش کنند که این می تواند باعث سردرگم
مصرف آب و تعادل مایعات بدن

مصرف آب و تعادل مایعات بدن

همواره برای کاهش اشتها، کاهش چربی و عملکرد مناسب کبد توصیه می شود که در طول روز از آب کافی و مایعات استفاده شود، اما کمتر به این موضوع اشاره می شود که مصرف آب کافی باعث تعادل مایعات بدن می شود

چگونه کودکان خوشحال و شادی داشته باشیم؟

همهٔ والدین دوست دارند که کودکان شاد و بانشاطی داشته باشند کودکانی با روحیهٔ بالا و خلق مناسب و دائم از خود این سئوال را می‌پرسند آیا کودکم خوشحال است؟ یا چرا کودکم غمگین است؟ …
سیاهچاله ها

سیاهچاله ها

▪ باور غلط سیاهچاله ها اجرامی هستند که هیچ نوری از خود منتشر نمی کنند و هر جسمی که درون آنها گرفتار شود، سرنوشتی نامعلوم خواهد داشت ▪ باور درست سیاهچاله ها دارای تابشی به نام …
درآمدی بر روانكارهای فیلم جامد

درآمدی بر روانكارهای فیلم جامد

درآمدی بر روانكارهای فیلم جامد
سیاست, بی سیاست , فقط عزاداری

سیاست, بی سیاست , فقط عزاداری

روزگاری بود که پیش از ایام تبلیغ سخنرانان را به شهربانی احضار کرده و تعهد می گرفتند که در سخنرانی خود از سیاست سخن نگویند و چه بسا از روسای دسته جات و هیات ها توسط شهربانی یا ساواک تعهد می گرفتند که دست از پا خطا نکنند

سقط مکرر به دلیل اختلالات مردانه

شوهرم آزمایش اسپرم داده گفتن بیضه سمت چپش یکم تنبله، می تواند این دلیل سقط های مکرر من باشد؟
فقر؛ احتضار فضیلت

فقر؛ احتضار فضیلت

فقر بزرگ‌ترین تهدید جامعه بشری است پیامبر فقر را زایل‌کننده ایمان و برباددهنده شرافت می‌دانستند ایشان در حدیث کاد الفقر ان یکون کفرا می‌گویند چه‌بسا فقر موجب کفران و ناسپاسی …
پیراشکی - پیراشکی کالباس عروسکی | ایران کوک

پیراشکی - پیراشکی کالباس عروسکی | ایران کوک

پیراشکی کالباس عروسکی : پودر خمیر مایه و آب ولرم را مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه کناری قرار دهید ...

چیکار کنم زایمان دوم زیاد استفراغ نکنم؟

الان هفته 38 بارداری هستم.برای زایمان اولم موقع زایمان خیلی استفراغ می کردم که رمق نداشتم
یلدا در طاق بستان

یلدا در طاق بستان

اینجا، در دامنه‌های پراو، بیستون و طاق بستان، یلدا، همچون سرزمین‌های دیگر میهن پهناورمان زیبا و پررنگ و پرمعناست و شاید رنگین‌تر، سنگین‌تر و پرمحتواتر اما با سادگی و ساده …

۶ خرداد ـ ۲۷ می ـ ضعف مدیریت یا سوء نیت ملی! :افشاگری شگفتی آور یك ادمیرال روس

گزارش ۲۵ مه ۲۰۰۴ نوایا گازتا درباره افشاگری یك دریاسالار روس از بی اعتنایی مقامات بالای این كشور به یك موضوع حساس دفاع ملی در جهان با شگفتی خاص تلقی شده و تقریبا همه رسانه ها …
با صدای پای آب

با صدای پای آب

با صدای پای آب
چرا مردان اغلب زودتر از زنان می‌میرند؟ | چطور

چرا مردان اغلب زودتر از زنان می‌میرند؟ | چطور

معمولا زنان بیشتر از مردان عمر می‌کنند. ۵۷٪ از افراد بالای ۶۵ سال و ۶۷٪ از افراد بالای ۸۵ سال را زنان تشکیل می‌دهند. علتش چیست؟
رودخانه خروشان عشق

رودخانه خروشان عشق

رودخانه خروشان عشق
بازوها در زنجیر

بازوها در زنجیر

از نظر دکتر حسین سلاح ورزی, رییس اتاق بازرگانی و صنایع و معادن خرم آباد, دولت با بخش خصوصی قهر است و این قهر مانع از توسعه هر دو بخش خواهد شد
دید شبانه

دید شبانه

دید کافی برای ایمنی پرواز حیاتی است و ما برای تشخیص و تعیین فاصله‌ی اشیای دیگر مثل هواپیما، ساختمانها و پرندگان به آن نیازداریم به علاوه دید خوب جهت درک جزئیات شکل، رنگ و خواندن …
۶ توصیه برای اینکه مچ دستتان نشکند

۶ توصیه برای اینکه مچ دستتان نشکند

شکستگی مچ دست از سن ۵۰ سالگی امر رایجی است به خاطر اینکه در این سن استخوان ها شکننده تر می شوند متأسفانه زمانی هم که شکستگی اتفاق می افتد به این سادگی ها جوش نمی خورد و درد زیادی نیز تولید می کند در این مطلب چند توصیه برای پیشگیری از شکستگی مچ دست ارائه م

نیاز به شیر خشک، در چه نوزادانی؟

تا سه ماهگی سینه خوب نمی گرفت و می دوشیدم داخل شیشه فقط هم شیر مادر می خورد.
Nokia ـ ۳۲۵۰

Nokia ـ ۳۲۵۰

● جدول مشخصات گوشی ▪ نام گوشی ۳۲۵۰ ▪ تاریخ معرفی ماه سپتامبر ۲۰۰۵ ▪ باند فركانس باند GSM ۹۰۰ GSM ۱۸۰۰ GSM ۱۹۰۰ ▪ سیستم عامل نوع Symbian OS v۹ ۱, Series ۶۰ rel ۳ ۰ ● مشخصات ظاهری وزن ۱۳۰ گرم ▪ سایز میلی متر …
پیشرفت در سال جدید با ۵۰ توصیه‌‌ای که شرط موفقیت شماست | چطور

پیشرفت در سال جدید با ۵۰ توصیه‌‌ای که شرط موفقیت شماست | چطور

کم‌کم به روزهای پایانی سال نزدیک می‌شویم؛ روزهایی که همه چیز در حال نو شدن است. از دست کشیدن به سر و روی خانه گرفته تا خریدن چیزهای جدید.

درد زیر شکم در بارداری، خطرناک است؟

اگر درد ها تشدید پیدا كرد، شكمتان انقباض های مكرر داشت، خونریزی یا آبریزش داشتید، حركات جنین كمتر شد حتما سریعا به بیمارستان مراجعه كنید.
پوست انداختن در رویا

پوست انداختن در رویا

نگاهی به شخصیت پردازی در رمان هنرمندی از جهان شناور
دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند

دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند

برخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت برخی از این دستگاه ها را در پایین معرفی کرده ایم
عاملی به نام شانس وجود ندارد

عاملی به نام شانس وجود ندارد

زمانی که ما با شکست یا موفقیتی روبرو می‌شویم، دوست داریم آن را به دلایلی نسبت دهیم عده‌ای شکست‌های خود را به شانس بد، قوانین جامعه، سخت‌گیری دیگران و هر چیزی غیر از خود نسبت …
ستاره

ستاره

هر روز با امید ستاره شدن، روز را به شب می رساند و در شب خواب ستاره شدن را می دید و فردا صبح به امید آن كه امروز شانس با او یار خواهد شد از خواب بلند می شد و به هر جا كه می شناخت سر می زد تا …
۱۷ نوامبر ۱۵۵۸ ـ آغاز دوران طلایی انگلستان

۱۷ نوامبر ۱۵۵۸ ـ آغاز دوران طلایی انگلستان

هفدهم نوامبر سال سال ۱۵۵۸ الیزابت اول رسما برجای خواهرش ماری اول نشست و پادشاه انگلستان شد و چندین سال بعد، پس از شکست نظامی اسپانیا از انگلستان، دوران طلایی این کشور آغاز …

بهبود سطح تعادل و کاهش اضطراب كودكان معلول

پژوهشگران در يك تحقيق جديد به رابطه بين بهبود سطح تعادل و كاهش ميزان اضطراب و نگراني در كودكان معلول پي برده‌اند.

روی پاهایش فرزندم کی بیاستد؟

پسر ۵ ماه و ۱۶ روزه ام روی پاهاش نمی ایستد، وقتی نگهش می دارم زانوهایش خم می شه.

۷ خرداد ـ برخی دیگر از رویدادهای ۲۸ می

● ۱۵۸۸ اسپانیا با سیصد كشتی جنگی و ۳۰ هزار تفنگدار عازم تصرف انگلستان شد خروج این نیرو از بندر لیسبون در پرتغال که در آن زمان در تصرف اسپانیا بود سه روز طول کشید ● ۱۷۳۱ به دستور …
انواع روش پاکسازی پوست صورت + فواید پاکسازی پوست

انواع روش پاکسازی پوست صورت + فواید پاکسازی پوست

پاکسازی پوست با برداشتن آلودگی‌ها و دانه‌های سرسیاه سطح پوست موجب رسیدن اکسیژن به لایه زیرین پوست شده و پوست را زیباتر و شاداب‌تر می‌کند.

چالش پیچیده جزایر سه‌گانه
سایت اکوایران

چالش پیچیده جزایر سه‌گانه

افزایش افسارگسیخته قیمت دارو/قصور بیمه‌ها در پوشش بیمه‌ای داروها
سایت اکونگار

افزایش افسارگسیخته قیمت دارو/قصور بیمه‌ها در پوشش بیمه‌ای داروها

توصیه اندیشکده آمریکایی: فشار حداکثری علیه ایران باید ادامه یابد
سایت جهان صنعت نیوز

توصیه اندیشکده آمریکایی: فشار حداکثری علیه ایران باید ادامه یابد

گزارش تصویری از برندگان سیمرغ بلورین تبلیغات سینمای ایران
سایت سلام سینما

گزارش تصویری از برندگان سیمرغ بلورین تبلیغات سینمای ایران

از عوارض IVF خبر دارید؟
سایت نی نی بان

از عوارض IVF خبر دارید؟

نقش دوگانه عوامل محیطی و ژنتیکی در بروز سرطان‌ها
سایت پارسینه

نقش دوگانه عوامل محیطی و ژنتیکی در بروز سرطان‌ها

راهبرد ایران در منازعه ترامپ و جهان
سایت اکوایران

راهبرد ایران در منازعه ترامپ و جهان

حرکت منفعل فرزین در کنترل قیمت دلار تا کجا پیش می‌رود؟/ آقای رئیس کل، اعتباری برای بانک مرکزی باقی نگذاشته است | اقتصاد24
سایت اقتصاد ۲۴

حرکت منفعل فرزین در کنترل قیمت دلار تا کجا پیش می‌رود؟/ آقای رئیس …

تصاویر پوستر و سکانس‌های فیلم‌ها در قاب فجر 43
سایت سلام سینما

تصاویر پوستر و سکانس‌های فیلم‌ها در قاب فجر 43

جذب گردشگر عراقی از مهمترین اهداف ماست/ آقایان فکر می‌کردند با حذف ایرانیت،اسلامیت را مستقر می‌کنند/ آمار گردشگران اروپایی به یک‌دهم قبل رسیده
سایت خبرآنلاین

جذب گردشگر عراقی از مهمترین اهداف ماست/ آقایان فکر می‌کردند با حذف …

چرا این فیلم‌ها برای جشنواره انتخاب شدند؟
سایت فرهیختگان

چرا این فیلم‌ها برای جشنواره انتخاب شدند؟

علم الهدی: باید مردم را به دو دسته درون و بیرون از سبد روحانیت تقسیم کنیم
سایت آفتاب نیوز

علم الهدی: باید مردم را به دو دسته درون و بیرون از سبد روحانیت تقسیم …

سکوت و انزوای کنشگرانه
روزنامه شرق

سکوت و انزوای کنشگرانه

ارزان، قوی، در دسترس/انتشار نسخه چینی هوش‏‌مصنوعی چطور می‌‏‏تواند جهان را متحول کند؟
سایت هم میهن

ارزان، قوی، در دسترس/انتشار نسخه چینی هوش‏‌مصنوعی چطور می‌‏‏تواند …

مانور قدرت سیاسی دوحه در دمشق
روزنامه توسعه ایرانی

مانور قدرت سیاسی دوحه در دمشق

تندروها بدانند که با ادامه روند توهین به ظریف او را محبوب‌تر می‌کنند| افرادی که مهندسی کردند و این مجلس را درست کردند الان خودشان پشیمان هستند
سایت منیبان

تندروها بدانند که با ادامه روند توهین به ظریف او را محبوب‌تر می‌کنند| …

پزشکیان: ممکن است عده‌ای در خیابان ناسزا بگویند، اما با آنها هم باید گفتگو کنیم/ من هم دلم می‌خواهد کشورمان در منطقه اول باشد، چرا باید شرایط اقتصادی و معیشتی مردم برخی کشورهای همسایه از ما بهتر باشد؟
سایت جماران

پزشکیان: ممکن است عده‌ای در خیابان ناسزا بگویند، اما با آنها هم باید …

افشاگری شوکه کننده یکی از مسئولین روی آنتن زنده صدا و سیما + ببینید
سایت گسترش نیوز

افشاگری شوکه کننده یکی از مسئولین روی آنتن زنده صدا و سیما + ببینید

گزارش «فرهیختگان» از گلایه‌های تولیدکنندگان دارو
سایت فرهیختگان

گزارش «فرهیختگان» از گلایه‌های تولیدکنندگان دارو

ویدیو/ در افتتاحیه فیلم فجر ۴۳ چه گذشت؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ در افتتاحیه فیلم فجر ۴۳ چه گذشت؟



سکانس فوق خنده‌دار از محمدرضا هدایتی و هادی کاظمی
سایت رکنا

سکانس فوق خنده‌دار از محمدرضا هدایتی و هادی کاظمی

عکس یادگاری گیتی قاسمی و علیرضا خمسه و تبریک تولد خانم بازیگر به وی
سایت رکنا

عکس یادگاری گیتی قاسمی و علیرضا خمسه و تبریک تولد خانم بازیگر به وی

این گوشی ها قابلیت اتصال ماهواره‌ای دارند
سایت پارسینه

این گوشی ها قابلیت اتصال ماهواره‌ای دارند

حضور بهرام افشار در کنار حامد بهداد و میلاد کی‌مرام+عکس - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

حضور بهرام افشار در کنار حامد بهداد و میلاد کی‌مرام+عکس - سبک ایده …

با کمتر از 20 میلیون تومان کدام موبایل را بخرم؟
روزنامه هفت صبح

با کمتر از 20 میلیون تومان کدام موبایل را بخرم؟

نجم الدین شریعتی نانوا شد! + فیلم
سایت درلحظه

نجم الدین شریعتی نانوا شد! + فیلم

المیرا دهقانی با استایلی ساده در جشنواره فجر درخشید
سایت درلحظه

المیرا دهقانی با استایلی ساده در جشنواره فجر درخشید

تکنیک های پس انداز کردن پول و سرمایه در شرایط بد اقتصادی و تورم بالا
سایت نی نی بان

تکنیک های پس انداز کردن پول و سرمایه در شرایط بد اقتصادی و تورم بالا

بیوگرافی مریم قجر و شوهرش / بازی آنجلینا جولی ایران در مسابقه مافیا عالیجناب
سایت رکنا

بیوگرافی مریم قجر و شوهرش / بازی آنجلینا جولی ایران در مسابقه مافیا …

عکس لو رفته سیما تیرانداز و مادرش در کنسرت / استایل شیک خانم بازیگر غوغا کرد!
سایت درلحظه

عکس لو رفته سیما تیرانداز و مادرش در کنسرت / استایل شیک خانم بازیگر …

سرطان پستان، بهبود و بازسازی
سایت پارسینه

سرطان پستان، بهبود و بازسازی

پیام خسرو شکیبایی به سینماگران از دیار باقی | ویدیو
سایت سلام سینما

پیام خسرو شکیبایی به سینماگران از دیار باقی | ویدیو

چهره ای متفاوت از فریبا نادری
سایت درلحظه

چهره ای متفاوت از فریبا نادری

رز رضوی: پدر من ارتشی است و به شهدا عِرق دارم
سایت برترینها

رز رضوی: پدر من ارتشی است و به شهدا عِرق دارم

راز کوچک کردن بینی با زنجبیل
سایت پارسینه

راز کوچک کردن بینی با زنجبیل

«رگ های آبی» اولین مهمان جشنواره فجر خواهد شد+فیلم - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

«رگ های آبی» اولین مهمان جشنواره فجر خواهد شد+فیلم - سبک ایده آل

استایل‌های لاکچری بازیگران زن در برج میلاد
سایت درلحظه

استایل‌های لاکچری بازیگران زن در برج میلاد

ببینید | جمله عجیب یک دزد درباره اخاذی از صاحب خودرو: نگران مشکل قلبی مالک بودم / شاید مالک دروغ می‌گوید شاید هم من، ولی من دروغ نمی‌گویم!
سایت خبرآنلاین

ببینید | جمله عجیب یک دزد درباره اخاذی از صاحب خودرو: نگران مشکل قلبی …

فواید و مضرات کاپوچینو
روزنامه هفت صبح

فواید و مضرات کاپوچینو

طرز تهیه یک دسر گرم برای روزهای سرد - فراشپز
سایت فرآشپز

طرز تهیه یک دسر گرم برای روزهای سرد - فراشپز