آیا پیاده روی برای تناسب اندام کافی است؟

در سال های اخیر ورزش هایی همچون کراس فیت، اینتر وال و غیره پر طرفدار شده اند. با این حال پیاده روی همچنان جزو ورزش هایی است که محبوبیت زیادی دارد و به افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می شود. اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟

پیاده روی فواید زیادی دارد و ارزش اضافه شدن به برنامه ورزش را دارد. پیاده روی هزینه زیادی ندارد و به مفاصل فشار وارد می کند. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی ندارد.

پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن و قدرتمند شدن استخوان ها می شود.

پیاده روی به شما کمک می کند تا به میزان فعالیت پیشنهاد شده در هفته برسید. انجام ورزش های مختلف در طول هفته در صورتی که با نشستن مداوم همراه باشد، نمی تواند کافی باشد و به همین دلیل پیاده روی در دیگر ساعات روز می تواند بیشتر به افزایش فعالیت هفتگی و در نتیجه جلوگیری از بیماری ها کمک کند.

سعی کنید در کنار پیاده روی ورزش های قدرتی را نیز در برنامه خود داشته باشید.

در روزهایی که پیاده روی نمی کنید ورزش قدرتی انجام دهید. انجام دو جلسه ورزش قدرتی در هفته کافی است.

اگر پیاده روی به تنهایی انجام شود قدرت بدن افزایش پیدا نمی کند و عضلات شکل نمی گیرند.