شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
توجه ویژه پس از زایمان
![توجه ویژه پس از زایمان](/web/imgs/16/18/5yuiq1.jpeg)
بروز دردهایی مانند کمردرد، درد شانه و ... اغلب پس از زایمان در زنان دیده می شود. برای جلوگیری از ابتلا به این دردها بهتر است مادران نکات زیر را مورد توجه قرار دهند:
استفاده از آغوش برای بغل کردن نوزاد مفید است و فشار وارده بر کمر را کم می کند.
بهتر است مادران هنگام تعویض پوشک و یا تعویض لباس نوزاد، به جای خم شدن در حالت ایستاده کنار نوزاد روی تخت بنشینند.
هنگام شیر دادن نوزاد حتماً یک بالش زیر دست خود قرار دهند و هرگز قوز نکرده و خم نشوند.
هنگام بغل کردن کودک در وضعیت ایستاده برای کاهش انحراف کمر، یک پای خود را بالاتر از دیگری و روی چهارپایه یا پله قرار دهند.
هنگام شستن نوزاد، کنار وان روی زانو نشسته و کودک را حمام کنند.
هنگام صحبت کردن با نوزاد، به جای خم شدن از ناحیه کمر، زانوهای خود را خم کنند.
از آنجایی که هورمون های ترشح شده در دوران بارداری باعث نرم شدن رباط ها و مفاصل می شوند، پس از زایمان زنان بیش از گذشته در معرض آسیب دیدگی ستون فقرات و کمر قرار دارند. توجه به نکات زیر می تواند در کاهش این آسیب ها مؤثر واقع شود.
برای برداشتن اشیای کوتاه از روی زمین ابتدا باید پاها را کمی باز کرده و یکی از آنها را جلوتر از دیگری قرار داد. سپس زانوها را خم کرده شیء را کمی جلوتر کشیده و همانطور که زانوها صاف می شوند، شیء را از روی زمین برداشت. در این حالت ماهیچه های ران برای بلند کردن اشیا، مورد استفاده قرار می گیرند و به ماهیچه های کمر فشار کمتری وارد می شود.
برای حرکت دادن اشیا، هل دادن بهتر از کشیدن آن است و بهتر است به جای استفاده از دست و کمر، پاها مورد استفاده قرار بگیرند.
برای بلند شدن از تخت باید ابتدا به پهلو خوابیده و سپس با استفاده از دست خود به تخت فشار آورده و از جا بلند شد.
برای سوار شدن یا پیاده شدن از ماشین، ابتدا ران و کمر خود را در یک جهت قرار داده و سپس در حالی که کمر صاف است به ماشین وارد و یا از آن خارج شد.
بهاره شفیعی
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 دولت چهاردهم ستاد انتخابات کشور
تهران هواشناسی شهرداری تهران قتل سرقت پلیس راهور پلیس قوه قضاییه سلامت اربعین سازمان هواشناسی محیط زیست
خودرو قیمت دلار قیمت طلا بورس واردات خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان قیمت خودرو دلار دولت سیزدهم قیمت سکه بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران تئاتر رامبد جوان الناز شاکردوست سریال هنرمندان بهاره رهنما سینما تلویزیون کتاب فیلم
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه غزه انگلیس جو بایدن فلسطین آمریکا چین دونالد ترامپ ولادیمیر پوتین حماس
استقلال فوتبال پرسپولیس یورو 2024 تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو لیگ برتر ترکیه نقل و انتقالات
هوش مصنوعی سرطان بهمن موتور فناوری سامسونگ هواپیما ناسا اپل ربات ایلان ماسک
رژیم غذایی ورزش کاهش وزن کمردرد بیماری فشار خون