دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
در خواب لاغر شوید
نوشیدنی پروتئینی بنوشید
سوختوساز بدن نقش مهمی در کاهش وزن دارد و این فرایند در زمان خواب نیز در بدن دیده میشود. مصرف نوشیدنی پروتئینی با کالری حدودی ۱۵۰ باعث میشود سوختوساز بدن سرعت یافته و ماهیچهها بازسازی شوند.
اتاق را خنک نگهدارید
جدا از اینکه خوابیدن در اتاق خنک راحتتر است، خنک نگهداشتن اتاق به کاهش وزن شما نیز کمک میکند. دمای اتاق را بین ۱۸ تا ۲۲ درجهی سانتیگراد تنظیم کنید، دمای ایده آل ۲۰ درجهی سانتیگراد است. این دما بدن را در دمای بهینه برای کاهش وزن و یک خواب راحت قرار میدهد.
آب قلیایی بنوشید
اگر میخواهید در زمان خواب چربیهای اسیدی را از بدن بیرون کنید قبل از خواب آب قلیایی بنوشید. چربی اسیدی است و میزان اسیدی بودن بدن افراد در ساعت دو شب در بالاترین حد است. با نوشیدن آب قلیایی قبل از خوابیدن و قبل از خارج شدن از رختخواب به بدن کمک میکنیم در کنار حفظ آب موردنیاز خود اسیدها را دفع کند. ما در خواب تعریق میکنیم. چرخهی جذب و تعریق غذا در بدن نیز بیشتر ۸ شب تا ۴ صبح است و چرخهی پاکسازی بدن ۴ صبح تا نیمهشب میباشد. اگر دچار کمآبی شده باشید بدن آب کافی برای تعریق نداشته و چربی را در خود نگه میدارد. بنابراین همانگونه که نوشیدن آب و حفظ رطوبت بدن در طول روز مهم است نوشیدن آب قبل از خواب نیز میتواند به کاهش وزن مؤثر شما در طول خواب کمک کند.
نعناع استشمام کنید
نعناع برای کاهش وزن فوقالعاده بینظیر است و مانع گرسنگی فرد میشود. نعناع به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک میکند. یک شمع نعناعی روشن کرده و یا قبل از خواب عصارهی نعناع استشمام کنید. با این کار در خواب سوختوساز بدن شما تغییر خواهد کرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حج انتخابات دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت قتل آموزش و پرورش سلامت شهرداری سازمان هواشناسی باران پلیس
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان مسکن قیمت تورم
تئاتر محمدعلی علومی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی سینما کتاب
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طالبان طوفان الاقصی نتانیاهو
فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید بارسلونا جواد نکونام پرسپولیس سپاهان باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل مایکروسافت سامسونگ آیفون باتری گوگل ناسا ویندوز ماهواره
رژیم غذایی مواد غذایی پزشک چای زیبایی ویتامین بیمه کاهش وزن آلرژی افسردگی