ورزش به درمان افسردگی کمک می کند

فقط ۲۵ دقیقه در روز ورزش شدید می تواند کمک شایانی به درمان افسردگی کند. محققان دریافته اند که ورزش باعث کاهش استرس و خشم و افزایش احساس سلامتی جسمی در افراد می شود. آنها ادعا می …

فقط ۲۵ دقیقه در روز ورزش شدید می تواند کمک شایانی به درمان افسردگی کند. محققان دریافته اند که ورزش باعث کاهش استرس و خشم و افزایش احساس سلامتی جسمی در افراد می شود. آنها ادعا می کنند تمرین بدنی برای بیشتر اختلالات به طور گسترده ای تجویز می شوند و به عنوان یک درمان برای مقابله با اضطراب یا افسردگی بکار می رود. پروفسور جاسپر، روانشناس، در دانشگاه متدیست جنوبی در دالاس گفت که درمان های فیزیکی می تواند به جای تجویز و یا به عنوان مکمل همراه دارو مورد استفاده قرار گیرد.

او همچنین افزود که ورزش می تواند برای افرادی که دسترسی به درمان های سنتی ندارند و یا به دلیل هزینه های ان نمی توانند از آن روش ها استفاده کنند درمان مفیدی باشد.

همچنین ورزش می تواند مکمل سایر درمان ها برای بیمارانی که نیاز به درمان متمرکز تری دارند باشد. نتایج تحقیقات حاکی از ان است که افرادی که ورزش می کنند علائم کمتری از اضطراب و افسردگی دارند و سطوح پائین تری از خشم و تنش ها را تجربه می کنند.

به نظر می رسد که ورزش همانند داروهای ضد افسردگی روی قسمت خاصی از سیستم عصبی مغز تاثیر گذاشته تا بیماران مبتلا به افسردگی دوباره رفتارهای مثبتی از خود بروز دهند. ورزش می تواند کمکی به رفع علائمی نظیر ترس و احساسات مرتبط با قلب و سیستم تنفسی داشته باشد.

پروفسور اسمیت می گوید بیشتر درمانگرتن معتقدند که استفاده از ورزش در درمان باعث بهبود روند درمان بیماران می شود. او همچنین افزود به جای تاکید بر طولانی بودن ورزش ها باید تمرکز خود به درمان فوری منعطف کرده و تنها ۲۵ دقیقه ورزش توصیه کنیم.

این مقدار هم می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و هم انرژی بیشتری به شما بدهد ، علاوه بر این از سطح فشارهایی که در طول روز به شما وارد می شود کمتر کند. همین که مدت زمان ورزش کوتاه باشد این انگیزه را در افراد پدید می آورد که فردا هم برای ادامه انگیزه ای داشته باشند و بهانه ای برای بدخلقی نداشته باشند. این یافته ها در کنفرانس سالانه اختلال اضطراب انجمن آمریکا ارائه شده است.