چرا سردرد می‌گیریم؟

اگر شما هم سردرد دارید و نمی‌دانید چرا همیشه با این مشکل روبه‌رو هستید، بهتر است این مطلب را بخوانید. شاید به شما هم کمک کند علت سردرد خود را پیدا کنید.
● بوی شدید
در بسیاری از …

اگر شما هم سردرد دارید و نمی‌دانید چرا همیشه با این مشکل روبه‌رو هستید، بهتر است این مطلب را بخوانید. شاید به شما هم کمک کند علت سردرد خود را پیدا کنید.

بوی شدید

در بسیاری از افراد استشمام بوهای شدید ـ حتی بوی خوب ـ باعث بروز میگرن و سردرد می‌شود. دلیل اصلی این اتفاق مشخص نیست ولی بو می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند. ازجمله شایع‌ترین بوهایی که موجب بروز سردرد می‌شوند می‌توانیم به بوی رنگ، گرد و غبار، عطر و انواع خاصی از گل‌ها اشاره کنیم.

آرایش مو

شیوه‌ای که شما موهای خود را می‌بندید، ممکن است تاثیر خاصی روی سر شما بگذارد. سفت بستن موها، استفاده از تل‌های سفت و محکم یا کلاه‌هایی که سر را سفت در بر می‌گیرند، می‌تواند منجر به سردرد شما شود. اگر فکر می‌کنید که شیوه بستن موهای شما باعث ایجاد سردرد است، موها را رها کنید و اجازه بدهید سردردتان خوب شود.

وضعیت نادرست بدن

لازم نیست بشدت کار کنید و به خودتان فشار بیاورید یا عرق کنید تا مشخص شود فشاری بر سر و عضلات گردن شما وارد شده است. خم شدن نادرست روی میز هم همان کار را می‌‌کند.

فرم‌های متداول وضعیت نادرست بدن عبارتند از قوز کردن، استفاده از صندلی نامناسب که قسمت پایین کمر را محافظت نمی‌کند، خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر در حالی که خیلی بالاتر یا پایین‌تر از صورت شما باشد و نگه داشتن گوشی تلفن بین شانه و گوش. اگر همیشه سردرد دارید، بد نیست کمی به شرایط کاری خود بیشتر دقت کنید.

حذف یک وعده غذایی

اگر شما یک وعده غذایی را از یاد ببرید یا به آن توجه نکنید، قبل از این که احساس گرسنگی کنید سردرد خواهید گرفت. برای همین است که این سردرد به راحتی مشخص نمی‌شود. پایین آمدن قند خون دلیل اصلی ایجاد مشکل است، اما سعی نکنید این سردرد را با خوردن مواد غذایی شیرین مانند تکه‌ای شکلات بهبود بخشید زیرا این کار باعث می‌شود قند خون دوباره بیشتر از قبل کاهش یابد.

استعمال دخانیات

استعمال دخانیات باعث بروز سردرد می‌شود البته نه‌تنها فقط برای کسی که خود سیگار می‌کشد، افرادی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند نیز ممکن است سردرد را تجربه کنند. کاهش مصرف سیگار یا کاهش زمان‌های قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث می‌شود از این سردردها نجات پیدا کنید.

کافئین

مصرف کافئین در حد اعتدال اغلب سودمند است، اما مصرف بیش از حد قهوه و مواد حاوی کافئین خود می‌تواند علتی برای ایجاد سردرد باشد. البته اگر شما به خوردن کافئین عادت دارید، قطع ناگهانی آن همه چیز را بدتر می‌کند. می‌توان گفت ترک ناگهانی کافئین نیز از دیگر عوامل سردرد است. بنابراین بهتر است بتدریج مصرف کافئین را کاهش دهیم.

کنترل استرس

بسیاری از مردم با کنترل و مدیریت استرس می‌توانند سردردهای عصبی خود را کاهش دهند. اگر چه شما نمی‌توانید اتفاقات استرس‌آفرین را کنترل کنید، ولی می‌توانید شیوه پاسخگویی خود را تغییر دهید. ورزش کردن در حد متعادل نیز یکی از موثرترین شیوه‌ها برای کاهش استرس است و پیاده‌روی می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌های شما باشد. هنگامی که پیاده‌روی می‌کنید، حرکت بازوها به جلو و عقب باعث آزاد و رها شدن عضلات گردن و شانه‌ها می‌شود.

وعده غذایی مناسب و متعادل

غذا خوردن مرتب و متعادل در طول روز موجب می‌شود، قند خون شما در سطحی مناسب کنترل شود. با همین کار ساده از بروز سردردهای ناشی از گرسنگی اجتناب کرده‌اید.

مراجعه به پزشک

هرگونه سردرد جدیدی که شدید باشد یا بیش از چند روز طول بکشد به درمان توسط پزشک نیاز دارد. علاوه بر این، اگر الگوی سردردهای شما تغییر پیدا کرد، باز هم باید با پزشک مشورت کنید. همچنین هر وقت سردرد با تب، گیجی، فلج عضلات یا مشکلات گردن همراه است سریع به پزشک مراجعه کنید.

منبع:Webmd

مترجم : نیلوفر اسعدی‌بیگی