جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
۳ عادت مختصر و مفید
پایبندی به ۳ عادت مفیدی که در این مطلب می‌خوانید، می‌تواند شما را به مرزهای موفقیت نزدیک‌تر کند. ۳۰ روز در پایبندی به این ۳ عادت مداومت کنید تا تاثیر شگفت‌انگیزش را ببینید:
۱) صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید: منظورمان خیلی زودتر نیست؛ کافی است یک ربع زودتر بیدار شوید و هر روز، این زمان بیداری را ۵ دقیقه افزایش بدهید. در این فاصله که عجله ندارید از تخت بیرون بپرید و به جای اینکه مدام با خودتان بگویید «دیر شد... وقت ندارم...»؛ چشم‌هایتان را ببندید و به رویاهایتان فکر کنید. شاید بگویید من رویایی در سر ندارم. خب، به رویاهایی که داشته‌اید، فکر کنید. خودتان را در این حالت رها کنید و به کارهایی فکر کنید که دوست دارید انجام بدهید و وقتش را دارید؛ نوشتن یک داستان، سفر رفتن، پیدا کردن یک کار جدید و پردرآمد و... سفر به سرزمین رویاها ناخودآگاه شما را به حرف می‌آورد و از چیزهایی که می‌خواهد، می‌گوید؛ چیزهایی که ندارید اما احساس نیازش را درون خودتان دوباره زنده کرده‌اید.
۲) یک لیوان آب بنوشید: قبل از اینکه یک نوشیدنی کافئین‌دار مثل چای یا قهوه مصرف کنید، یک لیوان آب خنک بنوشید؛ چون بدن ما در زمان خواب هم آب از دست می‌دهد و رساندن آب به بدن می‌تواند باتری ما را برای شروع یک صبح خوب شارژ کند.
۳) سهم میوه و سبزی را در رژیم‌تان بیشتر کنید: با اضافه کردن میوه و سبزی به سهمیه غذایی روزانه‌تان انرژی بیشتری در بدنتان تولید می‌شود و سلامت‌تان بیش از پیش حفظ می‌شود. مصرف غذاهای چرب و شیرین را محدود کنید و با غذاهای سبک و سالم، انرژی بگیرید تا هم بدنتان سالم بماند، هم انرژی روانی‌تان شارژ شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین نوار غزه چین ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه