چگونه از صدایمان محافظت کنیم؟

۱. سعی کنید فشار کمتری به حنجره وارد کنید مثلا اگر معلم هستید، به‌جای اینکه ۸ ساعت در روز درس بدهید، بهتر است آن را در ۲ روز تدریس ۴ ساعته تقسیم کنید یا در کلاس‌های بزرگ و شلوغ با …

۱. سعی کنید فشار کمتری به حنجره وارد کنید مثلا اگر معلم هستید، به‌جای اینکه ۸ ساعت در روز درس بدهید، بهتر است آن را در ۲ روز تدریس ۴ ساعته تقسیم کنید یا در کلاس‌های بزرگ و شلوغ با میکروفن صحبت کنید.

۲. تارهای صوتی‌تان را مرطوب نگه دارید. رطوبت برای تارهای صوتی حکم روغن برای چرخ‌دنده‌های یک ماشین را دارد. این رطوبت با خوردن مایعات فراوان و استفاده از بخور ساده تامین می‌شود.

۳. اگر دچار سوزش سر دل هستید، حتما به متخصص گوارش مراجعه کنید زیرا ورود اسید معده به داخل حنجره (ریفلاکس) باعث تورم تار‌های صوتی می‌شود. ریفلاکس معمولا به‌طور مستقیم باعث ایجاد زائده روی تارهای صوتی نمی‌شود ولی اگر کسی چنین مشکلی داشته باشد، آن را تشدید می‌کند یا باعث التهاب حنجره می‌شود.

۴. اگر وضعیت زائده پایدار باشد، با جراحی میکروسکوپی می‌توان آن را برداشت چون باقی ماندنش باعث تورم و فشار بیشتر روی حنجره خواهد شد. این جراحی از راه آندوسکوپی داخل دهان انجام می‌گیرد و هیچ برشی ندارد و خوشبختانه با پیشرفت‌هایی که در زمینه جراحی‌های میکروسکوپی انجام شده، امکان موفقیت درمان بیشتر شده است.

۵. برای ترک سیگار هرچه سریع‌تر اقدام کنید. سیگار نه تنها تاثیر بسیار منفی‌ای روی تارهای صوتی دارد، بلکه شانس ابتلا به سرطان را به‌شدت افزایش می‌دهد. هر فرد سیگاری که به مدت چند هفته دچار خشونت صدا شده باشد، باید تحت آندوسکوپی حنجره قرار گیرد. ۹۰ درصد سرطان‌های حنجره در افراد سیگاری دیده می‌شود.