مادران جوان بخوانند

زنان جوانی که در انتظار تولد نوزاد سالم می باشند همیشه نسبت به سلامت خود و کودکشان احساس مسئولیت بیشتری می کنند و سوالات زیادی برایشان پیش می آید که به دنبال یا فتن پاسخ آن می …

زنان جوانی که در انتظار تولد نوزاد سالم می باشند همیشه نسبت به سلامت خود و کودکشان احساس مسئولیت بیشتری می کنند و سوالات زیادی برایشان پیش می آید که به دنبال یا فتن پاسخ آن می باشند به مطلبی از «health news» در مورد بهداشت و رعایت نکاتی در این خصوص توجه کنید.

۱) سالم ترین غذاها را مصرف کنید؛ از مصرف مواد غذایی که در معرض سم و آفت کش قرار گرفته است پرهیز کنید و در رژیم غذایی از میوه، سبزی و فیبر که در دفع سموم مفید است بیشتر استفاده کنید.

۲) از مصرف اسید فولیک قبل و در دوران بارداری غافل نشوید؛ مواد حاوی اسید فولیک شامل لوبیا، نخود، مرکبات، اسفناج و کلم بروکلی است. دسترسی به اسید فولیک در ماه های اولیه رشد جنین از نقص سیستم عصبی او جلوگیری می کند توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد نیز می تواند مضر باشد بنابراین طبق دستور پزشک استفاده کنید.

۳) نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید و مصرف دخانیات را ترک کنید؛ استعمال دخانیات در دوران بارداری و یا قرار گرفتن در معرض استنشاق دود سیگار دیگران احتمال تولد نوزاد کوچک و کم وزن را افزایش می دهد.

۴) مصرف چربی های حیوانی و برخی ماهی ها را به علت داشتن جیوه کاهش دهید؛ گوشت بی چربی مصرف کنید. مصرف چربی و ماهی هایی مانند تن و ماهی آزاد را به ماهی یک بار محدود کنید. ماهی و گوشت را کباب کنید تا چربی های آن گرفته شود.

۵) آب تصفیه شده مصرف کنید؛ آب آشامیدنی باید عاری از آفت کش سرب و موادی مانند کلر باشد. در صورت آلوده بودن آب از دستگاه تصفیه کننده و فیلتر استفاده کنید.

۶) از رنگ های حاوی سرب پرهیز کنید؛ کارشناسان هشدار داده اند که سرب در بدن ذخیره می شود و از طریق جفت به جنین قابل انتقال است.

۷) در خصوص استفاده از مواد پلاستیک دقت به خرج دهید؛ برخی از پلاستیک ها به هنگام تولید آلودگی خطرناکی دارند که برای نوزادان مضر است از ظرف های پلاستیکی در مایکروفر و یا برای غذاهای داغ استفاده نکنید. از ظروف پلاستیکی فرسوده هم استفاده نکنید.

۸) مصرف محصولات بهداشتی را کاهش دهید؛ اغلب محصولات بهداشتی حاوی مواد شیمیایی است که هورمون هایی که جنین برای رشد نیاز دارد را از بین می برد، برخی دیگر نیز حاوی مواد سرطان زاست. مصرف این مواد را به حداقل برسانید.

۹) منزل را با مواد طبیعی تمیز کنید؛ نیازی به استفاده از مواد شیمیایی برای تمیز کردن منزل نیست. بنابراین از موادی مانند جوش شیرین و سرکه استفاده کنید.