چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
۵ سلاح ضدخستگی
۱) نفس عمیق کشیدن:
جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام میتواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا ۴ بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا ۴ بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا ۶ بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. این کار را ۴ مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما میشود.
۲) ورزش کردن:
هنگامی که احساس خستگی میکنید ورزش بدون حتم آخرین گزینهای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که به گفته متخصصان ورزش بهترین راهحل برای شارژ مجدد باتریهاست. حتی ۱۰ دقیقه پیادهروی ساده میتواند سبب افزایش جریان خون در تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد
۳) نوشیدن آب:
معمولا موقتی افراد خستهاند قهوه یا چای مینوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنیها خوب است اما بهترین نوشیدنی آرامشبخش و رفعکننده خستگی آب است.
کمبود آب میتواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما این است که روزانه حداقل یک میلیلیتر بابت هر یک کالری مصرف بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه ۲ هزار کالری غذا میخورید باید حداقل ۸ لیوان آب یا ۲ هزار میلیلیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنیهایی نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست میتواند خستگی شما را برطرف کند.
۴) صحبت کردن با پزشک:
اگر به اندازه کافی استراحت میکنید و با این حال خستهاید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. برخی از بیماریها نظیر کمخونی یا مشکلات تیروییدی میتواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شوند. یک آزمایش ساده خون میتواند این مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجویز قرص آهن یا داروهای مربوط به تیرویید خستگی شما را درمان کند.
۵) استراحت کنید!
اگر همه روزه مجبورید کار کنید، چند دقیقهای هم به خود استراحت دهید و به کمک مدیتیشن انرژی و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانید. ۵ دقیقه در روز را به مدیتیشن اختصاص دهید. روی زمین دراز بکشید، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی بگذارید و دستها را در دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید. بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگی را از آنها خارج کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی شهید رئیسی امتحانات نهایی تهران کنکور شهرداری تهران سانحه بالگرد رئیسی بارش باران آموزش و پرورش هلال احمر سیل قوه قضاییه
دلار قیمت دلار ارز قیمت خودرو بورس قیمت طلا یارانه خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان سایپا یارانه نقدی
سینمای ایران تلویزیون سینما جشنواره کن آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی سریال
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه امیرعبداللهیان جنگ غزه فلسطین ترکیه آمریکا سوریه ولادیمیر پوتین چین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال لیورپول
اپل هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان مغز طول عمر آلزایمر کاهش وزن مغز انسان افسردگی سلامت روان