فوائد ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن جزو واژه های متداول و دلخواه مردم در موتورهای جستجوی اینترنتی شده است، چرا که روز به روز مردم بیشتری در جست وجوی روش های رویارویی و کنار آمدن با استرس های …

تکنیک های ریلکسیشن جزو واژه های متداول و دلخواه مردم در موتورهای جستجوی اینترنتی شده است، چرا که روز به روز مردم بیشتری در جست وجوی روش های رویارویی و کنار آمدن با استرس های زندگی در قرن بیست و یکم هستند. روش های مختلفی برای آرام شدن، یعنی رسیدن به یک وضعیت استراحت عمیق که اثرات منفی استرس را خنثی کند، وجود دارد.

وب سایت راهنمای سلامتیorg.Healthguibe که توسط گروهی از افراد به صورت غیرانتفاعی حمایت می شود، معتقد است که استرس از طریق مواد شیمیایی، سراسر بدن را غرق می کند و فرد را برای واکنش های مبارزه جویانه و جنگیدن آماده می کند. اما با وجود اینکه پاسخ های استرس در موارد اضطراری بسیار مفید می باشند، وقتی که به طور مداوم استرس تحریک شود می تواند باعث فرسودگی و کاهش کارکرد بدن شود.

واکنش های ریلکسیشن مثل: تنفس عمیق، کاهش هورمون های استرس، پایین آوردن ضربان قلب و فشار خون، و ریلکس و شل کردن عضلات بدن، سیستم بدن شما را به وضعیت متعادل برمی گرداند. علاوه بر تاثیر آرام کردن بدن، پژوهش ها نشان می دهند که ریلکسیشن انرژی و تمرکز را زیاد می کند، با بیماری می جنگد، درد را کاهش می دهد و در بالا بردن توانایی های حل مسائل و افزایش انگیزش تاثیر دارد. روش های متدوال ریلکسیشن و آرامش بخشی شامل: ورزش، ماساژ، تکنیک های تنفسی، یوگا و تای چی، مدیتیشن و روش های خلاقانه همچون هنر و موسیقی می باشند.

مدیتیشن، یک روش قدرتمند برای مبارزه با استرس است. در وب سایت کلینیک مایو، مدیتیشن به عنوان یک تمرین باستانی و کهن توصیف شده است که اساسا به فهم و درک عمیق فرد از نیروهای عرفانی و مقدس زندگی کمک می کند. کلینیک مایو، مدیتیشن را برای کاهش استرس توصیه می کند، به خصوص که آن ارزان و ساده است و نیاز به هیچ ابزار خاصی ندارد و می تواند تقریبا در هر جایی تمرین شود. دارای فوائد عاطفی و احساسی شامل: هیجانات منفی کمتر، افزایش خودآگاهی، بودن در زمان "حال" و کسب مهارت های کنترل و چگونگی رویارویی با استرس می باشد.

مطالعات پژوهشی نشان داده اند که مدیتیشن دارای فوائدی مربوط به سلامت است و می تواند در کنترل و اداره بیماری هایی همچون آسم، حساسیت ها، سرطان، فشار خون بالا، افسردگی و بیماری های قلبی مفید واقع شود. خصوصا بیماری های مرتبط به استرس ممکن است با مدیتیشن خوب جواب دهند.

نویسنده : ترجمه دکتر معصومه خسروی (استادیار دانشگاه)