سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
زندگی بدون درد
هر روز صبح با بدنی خشک از خواب بیدار میشود و از درد ناله میکند؛ دردی که حالا به تحمل آن عادت کرده است. این درد تا آخر شب با او میماند و هر کار و حرکتی که میکند، با دردی وحشتناک همراه میشود.
شاید خیلی از افراد را بشناسیم که با این شرایط زندگی میکنند و درد را بخش جداییناپذیر زندگی خود میدانند، اما اگر شما هم با این درد همیشگی روبهرو هستید، خوب است بدانید میشود آن را کاهش داد و از زندگی لذت برد. متخصصان توصیه میکنند نسبت به این دردها بیتفاوت نباشید و سعی کنید آن را کاهش دهید.
برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی این کارها را انجام دهید.
ورزش را کنار نگذارید: شاید تصور میکنید درد دارید و به همین دلیل نباید ورزش کنید. در حالی که باید بدانید بدون ورزش منظم و مناسب، قدرت و حجم عضلات خود را کاهش میدهید و در نتیجه درد تشدید میشود. خوشبختانه ورزشهای ذهنی اندروفین آزاد میکند و به داشتن حسی بهتر کمک مینماید. بنابراین اگر شما هم از دردهای مزمن رنج میبرید، با پزشک خود برای انتخاب ورزشی مناسب مشورت کنید.
تنفس عمیق و تمرکز را فراموش نکنید: با اینکه این کار خیلی ساده و مشخص به نظر میرسد، اما افراد بسیار کمی آن را انجام میدهند. اگر تنها چند دقیقه در روز کارهای معمول را کنار بگذاریم و ذهن و روح خود را آرام کنیم. این کار چندان سخت نیست بنابراین تنفس عمیق و آرام را برای رهایی از درد فراموش نکنید.
سیگار را ترک کنید: گروهی از مردم بلافاصله با مصرف سیگار احساس آرامش و راحتی میکنند، در حالی که باید بدانند این حس موقتی است. البته نکته جالب این است که سیگار در طولانیمدت میتواند باعث ایجاد حس خستگی و درد شود. بنابراین اگر میخواهید دردتان کاهش یابد، سیگار نکشید.
جسم خود را تقویت کنید: اگر شما هم از تحمل دردهای مزمن و همیشگی خسته شدهاید، فراموش نکنید یکی از بهترین شیوههای کاهش درد تقویت جسم است. بنابراین رژیم غذایی متعادل و سلامت را در برنامه خود داشته باشید و به حفظ وزن مناسب اهمیت دهید.
محدودیتهای خود را بشناسید: با شناخت محدودیتها و تواناییهای خود بهتر میتوانید درد را کنترل کنید. به عنوان مثال اگر خسته هستید و توانایی انجام کاری خاص را ندارید، آن را کنار بگذارید و استراحت کنید؛ مطمئن باشید هیچ مسالهای پیش نمیآید. البته توانایی هر کس با شخص دیگر متفاوت است، بنابراین هیچوقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
زیاد به درد فکر نکنید: حتما شما هم میدانید تمرکز روی درد و فکر کردن زیاد به آن میتواند سبب تشدید و بدتر شدنش شود. بنابراین خودتان را مشغول نگه دارید و سعی کنید با فعالیتهای مختلف سرگرم شوید.
در نهایت اگر شما هم این وضعیت را دارید، بدانید تنها نیستید. در حقیقت متخصصان میگویند یک نفر از هر ۳ نفر، این دردهای مزمن را تجربه میکند.
بنابراین اگر شما هم با این شرایط زندگی میکنید، وضعیت خود را برای دوستان و آشنایان توضیح دهید و از آنها کمک بخواهید. همچنین خوب است درباره شرایط خود اطلاعات بیشتری کسب و برای بهبود وضعیت تلاش کنید.
Webmd
مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مجلس شورای اسلامی
قتل خودکشی سیستان و بلوچستان هواشناسی تهران خانواده آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس آتش سوزی
همراه اول بازار سرمایه دولت سیزدهم قیمت دلار خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بورس قیمت سکه
سینما علیرضا قربانی تخت جمشید سینمای ایران دفاع مقدس کنسرت تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی
دانشگاه تهران دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره باتری
آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه روسیه جو بایدن ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال فرانسه باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ موبایل ربات اپل گوگل ایرانسل وزیر ارتباطات
گرمازدگی آلزایمر ویتامین سکته مغزی