جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
برای جلوگیری از بروز کم آبی ، چه مقدار آب و مایعات نیاز داریم؟
یک فرد بزرگسال در حالت عادی به ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر مایعات نیاز دارد که در هنگام ورزش و فعالیت بدنی ، علاوه بر این مقدار هر ۲۰ – ۱۰ دقیقه یک بار به ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر مایع اضافی نیز احتیاج دارد.
دو ساعت اول بعد از فعالیت بدنی در بیرون از منزل ، بایستی ۷۰۰ میلی لیتر مایعات مصرف کنید.
بچه ها در حالت عادی نیاز به ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلی لیتر مایعات دارند و هنگامی که در بیرون از منزل فعالیت دارند بایستی هر ۲۰ دقیقه یک بار ۱۵۰ تا ۲۷۰ میلی لیتر آب و مایعات مصرف کنند.
بعد از تمام شدن بازی یا فعالیت کودک در بیرون از منزل ، در طی دو ساعت اول ، به ۷۰۰ میلی لیتر مایعات نیاز دارد.
آیا می دانید که :
نوشیدن یک جرعه آب برای یک فرد بزرگسال معادل ۳۰ میلی لیتر مایعات است، در حالی که برای کودک معادل ۱۵ میلی لیتر.
علائم کم آبی :
- لب و زبان خشک
- سردرد
- ضعف و سرگیجه یا خستگی مفرط
- ادرار غلیظ و پررنگ تر از حالت عادی
- تهوع
- درد عضلات
تذکرات مهم در هوای گرم تابستان
۱) هنگامی که روی سرتان آب می ریزید، احساس خوبی به شما دست می دهد، ولی این کار روی دمای مرکزی بدن شما تأثیری نمی گذارد. بایستی در هوای گرم تابستان مقدار زیادی آب و مایعات برای بدن خود فراهم کنید.
۲) همیشه لباس های نازک و نخی با رنگ روشن بپوشید.
۳) تا جایی که برایتان امکان دارد، در سایه و محل های خنک بایستید و کار کنید.
http://tebb.blogfa.com
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری دولت رئیس جمهور انتخابات علی باقری ترور ترامپ رهبر انقلاب
هواشناسی تهران زلزله فرودگاه وزارت بهداشت هواپیما پلیس سازمان هواشناسی اربعین قتل شهرداری تهران گرما
مایکروسافت واردات خودرو خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو بازنشستگان سازمان تامین اجتماعی مالیات
کربلا عزاداری اوشین سینما سینمای ایران تلویزیون امام حسین فیلم بازیگر فرهاد مشیری سینمای جهان
دانشگاه تهران پرنده فضا
یمن رژیم صهیونیستی تل آویو اسرائیل دونالد ترامپ فلسطین آمریکا غزه جو بایدن ترامپ روسیه جنگ غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال علی علیپور نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان
ویندوز اختلال جهانی ناسا کامپیوتر خودروهای وارداتی سامسونگ اینترنت مغز عیسی زارع پور هوش مصنوعی موبایل سرعت اینترنت
رژیم غذایی گرمازدگی چاقی کاهش وزن بارداری افسردگی صبحانه گیاهان دارویی