چهارشنبه, ۱۹ دی, ۱۴۰۳ / 8 January, 2025
چه‌چیزی بخورید تا پوک نشوید؟
حتما تا امروز درباره پوکی استخوان و احتمال بروز آن در سنین بالای ۶۰ سالگی شنیده‌اید؛ این بیماری که غالبا با کاهش ماده استخوانی در بدن بروز می‌کند یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها در میان خانم‌هاست که با افزایش سن در خانم‌ها به مرور خودنمایی می‌کند.
۱. یکی از ساده‌ترین شیوه‌های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از سنین کودکی و نوجوانی، گنجاندن گیاه پروتئینی سویا به وعده‌های غذایی است. در حقیقت استفاده از این گیاه در یکی از وعده‌های غذایی بچه‌ها در طول روز ۳ تا ۴ بار در هفته و استمرار آن کمک زیادی به پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در سنین کهنسالی می‌کند.
۲. علاوه بر سویا، مصرف روزانه عسل طبیعی نیز در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان موثر است. درمانگران طب سنتی مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را در افزایش جذب کلسیم موجود در موادغذایی بسیار مؤثر می‌دانند. مصرف عسل علاوه بر پیشگیری، به افراد مبتلا به پوکی استخوان نیز توصیه میشود زیرا موجب کند شدن روند رشد بیماری در افراد مبتلا میشود.
۳. اگرچه مصرف لبنیات از قبیل ماست، خامه و پنیر به دلیل داشتن میزان کافی کلسیم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان توصیه میشود اما باید توجه داشت که تنها لبنیات کم چرب خاصیت ذکر شده را دارد و مصرف لبنیات چرب مانع از جذب کلسیم در بدن میشود. به همین دلیل به مخاطبان توصیه میشود، در وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار و شام حتما از ماست و سایر مواد لبنی بدون چربی یا کم چربی استفاده کنند. زیرا چربی موجود در لبنیات در کنار کلسیم، موجب به‌وجود آمدن نوعی از کلسیم میشود که به دلیل نامحلول بودنش امکان جذب در سیستم گردش خون را ندارد.
زندگی ایده آل
باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست