دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
رژیم بارداری
درباره تغذیه در دوران بارداری روز یا هفتهای نیست که روزنامه و مجلهای مطلب ننویسند که روزانه چهقدر شیر بخورید، چهقدر سبزی و میوه، چهقدر گوشت و... خیلی از خانمها هم مایلاند بدانند به طور دقیق طی دوران بارداری چه باید بخورند و چه چیز نخورند.
تقریبا با اطمینان میتوان گفت هیچکدام از دستورات غذایی دوران بارداری که نوشته و گفته میشود تمام و کمال قابل اجرا نیستند، درست مانند بیشتر رژیمهای لاغری! به این دلیل ساده که یک خانم حامله نمیتواند از صبح تا شب بنشیند و حساب کند دقیقا چه خورده و چه نخورده و چه باید بخورد! به همین دلیل امروزه توصیهای که بیشتر مراکز مهم و معتبر علمی زنان و تغذیه دنیا میکنند این است که: «اگر یک خانم شهری تغذیه معمولی داشته باشد (مانند همین تغذیهای که همه ما کم و بیش داریم) طی حاملگی صحیح آن است که همان را ادامه دهد و هر چه دوست دارد به همان اندازهای که قبلا میخورده بخورد اما، اگر خانمی از پیش از حاملگی مشکلات تغذیهای دارد، برای مثال، بعضی مواد غذایی مهم را نمیخورد یا دچار چاقی مفرط است یا بنا به دلایلی رژیم تغذیهای به خصوصی دارد باید حتما پیش از حامله شدن سراغ مشاور تغذیه و زنان برود.»
درباره ویتامینها و مکملها پیشنهاد مراکز علمی معتبر فقط بر دو مورد تاکید دارد:
۱) اسید فولیک:
باید از دوماه پیش از حاملگی شروع شده و طی سه ماه اول حاملگی ادامه یابد. نقش اسید فولیک در اینجا پیشگیری از ناهنجاریهای ستون عصبی و سایر ناهنجاری جنینی است که از سالها پیش به اثبات رسیده است. اسیدفولیک موجود در مواد غذایی کافی برای اعمال این نقش نیست و بنابراین باید اسیدفولیک اضافی از دو ماه پیش از حاملگی شروع شده و تا ماه سوم حاملگی ادامه یابد.
۲) آهن:
باید از هفته بیستم حاملگی، یعنی زمانی که خونسازی جنینی شروع میشود و از آهن مادر استفاده میکند، مصرف شود. زیرا احتیاج مادر به آهن از هفته بیستم به بعد تا حدی افزایش پیدا میکند که با تغذیه معمولی تامین شدنی نیست.
درباره سایر ویتامینها و مکملها طی حاملگی مطالعهای نیاز به مقدار اضافی را نشان نداده است برعکس، حتی مضر بودن مصرف اضافی و بیش از حد بعضی از ویتامینها طی دوران حاملگی ثابت شده است. امروزه قرصها و کپسولها و شربتهای متعددی برای دوران حاملگی ساخته شدهاند که در حد معقول و بیضرری حاوی انواع ویتامینها و مکملها هستند که بیشتر خانمهای حامله در دنیا تمایل دارند که آنها را مصرف کنند. شاید بتوان گفت از آنجایی که بعضی خانمها ممکن است تغذیه درستی پیش از حاملگی نداشته باشند و خود و پزشکشان هم از آن بیخبر باشند، مصرف این ویتامینها بد نباشد اما آنچه مصرف مقدار اضافهاش طی حاملگی قطعی و ضروری است، اسید فولیک و آهن است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حجاب رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی قتل آموزش و پرورش سلامت سیلاب شهرداری سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو قیمت طلا خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن تورم قیمت
تئاتر محمدعلی علومی برنارد هیل تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی طالبان نوار غزه نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی عبدالله ویسی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا
هوش مصنوعی باتری اپل مایکروسافت آیفون گوگل سامسونگ پهپاد عکاسی ناسا
رژیم غذایی مواد غذایی چای زیبایی بیمه کاهش وزن توت فرنگی سیگار