چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
راه آسان کنترل حجم غذای مصرفی
کنترل حجم ماده غذایی، امری کلیدی است اما حفظ کردن اندازه هر غذا یا استفاده از وسایل اندازه گیری دشوار است.
به همین دلیل بهتر است از شیوه راحت تری استفاده کنید، به عنوان مثال می توانید از دستتان کمک بگیرید.
۱ - برای پیشگیری از مصرف زیاد، پاستا را به نصف پیمانه یا به اندازه یک مشت بسته محدود کنید.
۲ - مصرف گوشت را به ۸۴گرم یا کف دست محدود کنید.
۳ - مصرف هر وعده کره را به اندازه نوک انگشت
محدود کنید.
۴ - حجم و اندازه شست، اندازه یک قاشق غذاخوری است اما هنگام مصرف کره بادام زمینی آن را برای هر وعده دو برابر کنید.
۵ - یک مشت بسته تقریبا یک پیمانه است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران شهرداری تهران پلیس بارش باران قتل زلزله حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
مسکن خودرو حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تئاتر تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب صدا و سیما
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون