چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
گروهی لاغـر شویم
چه بخواهیم و چه نخواهیم داشتن وزن مناسب یکی از پایههای زیبایی است. لاغری بیش از حد و چاقی، هر دو میتوانند زیباییتان را کم کنند و تناسب میتواند این زیبایی را به شما بازگرداند. هر چند رسیدن به وزن مناسب کار راحتی نیست اما به هیچعنوان نشدنی نیست. نمیخواهیم از کاهش وزن و رژیمهای جدید صحبت کنیم بلکه به نکتههای جدیدی اشاره میکنیم که تحقیقات نشان دادهاند میتوانند در روند کاهش وزن به شما کمک کنند...
● گروه دوستان
در مجله بینالمللی اضافه وزن آمده: «اگر شما برای کاهش وزن به گروههای دوستی کاهش وزن بپیوندید یا با دوستانتان و اعضای خانوادهتان گروهی برای کاهش وزن تشکیل بدهید و همدیگر را همراهی کنید در این مسیر موفقتر خواهید بود تا جایی که تحقیقات نشان داده افرادی که به صورت گروهی میخواهند لاغر شوند در یک سال میتوانند ۳ درصد از وزن بدنشان را کم کنند.» این موضوع درباره زوجهایی که با همدیگر شروع به کاهش وزن کردهاند هم صدق میکند.
● تلفن همراه
کنار نصب بازیهای مختلف روی دستگاه تلفنهمراهتان میتوانید برنامههایی را هم نصب کنید که به شما میگویند هر ماده غذایی چند کالری دارد و آیا شما در حال کنترل وزن خود هستید یا کالری زیادی به بدنتان میرسانید و به زودی اضافه وزن پیدا خواهید کرد. در این مورد هم بررسیها نشان داده کسانی که از این برنامهها استفاده کردهاند، توانستهاند در طول یک سال بیشتر از ۳ کیلوگرم وزن کم کنند.
● همکاران
یک تحقیق در سال ۲۰۱۱ نشان داد احتمال اضافه وزن کسانی که با همکارانشان غذا میخوردند یا ساعتهایی را به جمع شدن کنار یکدیگر و خوردن عصرانه و میانوعده تخصیص میدهند بیشتر از کسانی است به تنهایی و طبق برنامه و رژیمغذایی خودشان غذا یا میانوعده میخوردند.
● گروه ورزش
افرادی که به فکر لاغر شدن بودهاند و به گروههای ورزشی مراجعه کردهاند هم موفقتر از افرادی بودهاند که به تنهایی برنامه ورزشی را اجرا کردهاند. این افراد دیرتر از دیگران از ادامه مسیر خسته شدهاند و تشویقهای دیگران در ادامه راهشان موثرتر بوده است.
● بچهها
خیلی جالب است اگر بدانید تحقیقات جدید نشان میدهد غذا خوردن با بچهها و کنار خانواده هم میتواند باعث کاهش وزن شما شود. غذا دادن به بچهها، مراقب آنها، بودن و دنبال کردن نوپاها شما را لاغر میکند مخصوصا اگر پدر خانواده هستید و کارتان را در یک اتاق و روی یک صندلی انجام میدهید.
● گروه لاغری
اگر کسی در خانوادهتان نمیخواهد وزن کم کند یا نیازی به این کار ندارد، از دایره افراد خانه بیرون بیایید و گروههای کاهش وزن را پیدا کنید. در حال حاضر تنها افرادی که به بیماری دیابت یا سرطان و... مبتلا هستند گروه همیاری ندارند بلکه افرادی دچار اضافه وزن هم گروههایی تشکیل دادهاند که با پیگیری میتوانید آنها را پیدا یا حتی پایهگذاری کنید. تحقیقی در سال ۲۰۱۱ هم نشان داد افرادی که با یک گروه کاهش وزن را آغاز کردهاند ۲ برابر موفقتر از افرادی بودهاند که خارج از گروه و تنهایی میخواستند وزنشان را کم کنند.
● ارتباطات آنلاین
در اینترنت میتوانید خواننده بسیاری از تجربیات افرادی باشید که توانستهاند وزن خود را کم کنند. حتی در شبکههای اجتماعی میتوانید گروههایی را پیدا کنید که به شما پیشنهادهایی برای کاهش وزن میدهند، اما بهتر است به یک سایت و پیشنهاد یک فرد برای کاهش وزن اکتفا نکنید و از درست و اصولی بودن آن باخبر شوید.
منبع: msn. com
ترجمه : سحر حبیبی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم رافائل گروسی دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
شهرداری تهران تهران سلامت بارش باران قتل پلیس حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما تئاتر دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون گوگل مایکروسافت باتری فضاپیما ماهواره
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون