سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
۷ اشتباه باور نکردنی درباره خواب!!
۱) خواب؛ هر چه بیشتر،بهتر
کاش همینطور بود! ولی مطالعات نشان میدهد که احتمال مرگ زودرس در آنهایی که بیش از ۸ ساعت در شبانهروز میخوابند،بیشتر است.
۲) خوش به حال فلانی! هنوز سرش به بالش نرسیده،خوابش میبرد!
اتفاقا این نشان میدهد که فلانی،خواب خوبی ندارد.این که آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ببرد،یکی از نشانههای خوابآلودگی است که باید تحت بررسی قرار بگیرد.مدت زمانی که طول میکشد تا خوابمان ببرد،نباید کمتر از ۵ دقیقه یا بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد.پزشکان،مقادیر کمتر و بیشتر از این محدوده را غیرطبیعی میدانند.
۳) چقدر کم میخوابی! همه آدمها حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارند!
هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد که بشود روی آن قسم خورد.میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است.به خودتان رجوع کنید.اگر حس میکنید که هر روز بعدازظهر خسته و خوابآلود میشوید، بدانید که احتمالا الگوی خوابتان غلط است.
۴) چقدر زیاد میخوابی! نخبهها فقط روزی سه چهار ساعت میخوابند!
شاید مارگارت تاچر و بیل کلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزو نخستین کسانی باشند که رسانههای غربی،درباره کم خوابیدن آنها زیاد حرف زدند.اما واقعیت این است که از نظر پزشکان،این قبیل افراد معمولا عملکرد بهتری نسبت به سایرین ندارند.کمخوابی،سلامت شما را تهدید میکند و تمرکزتان را پایین میآورد.کمخوابی حتی میتواند بیمارتان کند و به سیستم ایمنی شما آسیب بزند.
۵) من خوابم خوب است؛فقط شبها چند بار از خواب میپرم!
به چنین خوابی نمیگویند خواب خوب.خوابی خوب است که تداوم مناسبی داشته باشد.بیدار شدن مکرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شبها بیش از یک بار از خواب میپرند،به نوعی اختلال خواب دچارند.
۶) کمخوابی فقط یک چاره دارد: قرص خواب!
تاثیر داروهای خوابآور،کوتاه مدت است و کمکم بدن به دارو عادت میکند و دیرتر به آن جواب میدهد. از طرفی،اگر بدن به دارو عادت کند؛قطع دارو اوضاع را بدتر میکند.پس برای درمان قطعی فقط باید به پزشک مراجعه کرد تا علت اصلی بیخوابی شناخته و درمان شود.
۷) کمخوابی از آن دردهایی است که چاره ندارد؛باید با آن ساخت!
در مورد ششم گفته شد که برای درمان قطعی کمخوابی باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی مشکل تان شناخته و درمان شود.
اما توصیههای دیگری هم هست که میتواند اوضاع خوابتان را رو به راه کند:
پرهیز از چای،قهوه،نوشابه و شکلات در ساعات نزدیک به خواب.
خودداری از مصرف غذاهای سنگین و کشیدن سیگار در ساعات نزدیک به خواب.
رعایت نظم خواب:
خوابیدن در یک ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و کار در آن اتاق.
و بالاخره این که اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خوابآلودگی هم نکردید، باید از اتاق خواب خارج شوید و تا وقتی احساس خوابآلودگی نکردهاید، به رختخواب برنگردید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رافائل گروسی اصفهان دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب دولت محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس رسانه
هواشناسی تهران شهرداری تهران حجاب قتل دادگاه آموزش و پرورش قوه قضاییه وزارت بهداشت فضای مجازی شهرداری پلیس
خودرو مالیات سایپا قیمت خودرو مسکن قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما سریال افعی تهران دفاع مقدس تئاتر نمایشگاه کتاب تهران فیلم سینمای ایران کتاب موسیقی
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه رفح چین نوار غزه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس ذوب آهن لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت اپل گوگل باتری فضاپیما اندروید ماهواره
بیماران خاص مواد غذایی رژیم غذایی زیبایی بیمه ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی